心情不好的時(shí)候，很多人可能會(huì)勸你去找朋友聊聊，聊聊真的有用嗎？ 傾訴的確可以讓一個(gè)人釋放內(nèi)心的負(fù)面情緒。但是對(duì)于抑郁癥患者來說，主動(dòng)向別人傾訴是一件很難的事。 當(dāng)人處于抑郁的...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：江蘇
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緩解抑郁焦慮最有效的方法是什么？
《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》的研究顯示，運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁具有很好的療愈效果。例如慢跑、散步、瑜伽、太極拳等都能緩解抑郁，研究顯示運(yùn)動(dòng)的效果與藥物相當(dāng)。 緩解抑郁焦慮最快速有效的方法就是運(yùn)動(dòng)。 ...
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急性驚恐發(fā)作該如何應(yīng)對(duì)？抑郁之后，我進(jìn)入了痛苦的情緒泥潭，也開始不斷自救。 在漫長(zhǎng)的自我療愈過程中，我不斷學(xué)習(xí)心理和醫(yī)學(xué)知識(shí)，查閱資料，想弄清楚為什么會(huì)這些糟糕的事情會(huì)發(fā)生在我身上。 后來，我才明白...
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那一次急性驚恐發(fā)作，我體驗(yàn)到了可怕的瀕死感……抑郁的狀態(tài)不好判斷。在抑郁來臨時(shí)，大多數(shù)人都會(huì)以為自己只是情緒低落。但是如果這種低落的情緒長(zhǎng)期存在，并超出了自己的控制，影響了正常的生活和工作，那你有可能就是抑郁了。 每個(gè)人...
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抑郁自救指南丨抑郁是不是一種??？同學(xué)聚會(huì)的時(shí)候，大家聊起現(xiàn)狀，我坦然地說：“我抑郁了，在看心理醫(yī)生。”大家很詫異，紛紛投來震驚又同情的目光。 我不介意把自己的抑郁說出來，因?yàn)槲矣X得抑郁是情緒出現(xiàn)了問題，是每...
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抑郁自救指南丨讓情緒像雨一樣落下來抑郁的源頭是自我攻擊，是對(duì)自己情緒的壓抑。 那么在負(fù)面情緒出現(xiàn)的初期，就用適當(dāng)?shù)姆绞綄⑺尫懦鰜聿痪秃昧藛幔?就像洪水來了一樣，圍追堵截只是暫時(shí)有效，長(zhǎng)此以往，洪水總會(huì)決堤。...
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抑郁自救指南丨容易焦慮緊張的根源是把自我客體化抑郁和焦慮的情緒容易混雜在一起。有時(shí)，焦慮緊張過了頭，超出了身體的承受范圍，人就會(huì)進(jìn)入抑郁狀態(tài)。如何面對(duì)習(xí)慣性焦慮和緊張呢？先要弄明白容易焦慮緊張的原因。 為什么有些人容易產(chǎn)...
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