我就要 愉快的跑步 馬上就要到出門跑步靠意志的冷天了。 燃燒小宇宙，熱血驅(qū)散膽寒，邁開腿。 等一下，冷天跑步可不是抬腳就跑這么簡單，跑得不對就很容易受傷。 因為人體在低溫下肌...
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氣溫下降，還不注意這3個跑步細(xì)節(jié)，小心越跑越傷
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針對10KM、半馬、全馬 每周該跑多少公里？
我就要 愉快的跑步 關(guān)于每周的跑步距離，讓很多跑者感到困惑。如果跑步距離不足，就很難讓自己進(jìn)步，比賽成績難以保證。如果跑步距離較長，又容易導(dǎo)致訓(xùn)練過度，帶來更大的副作用。那么...
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健康跑者都在堅持的9個習(xí)慣，愛跑步的你完成了幾個？
我就要 愉快的跑步 跑步是一項綜合性鍛煉到全身的運(yùn)動，因此，需要有一個健康的體魄去完成跑步活動。 那么，如何才能既健康又不容易受傷地跑步呢？ 知名運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家、屢次榮登紐約地...
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「真相」為什么跑步一定要做拉伸？
我就要 愉快的跑步 如果你對跑步稍微有一點了解，就知道拉伸對跑步來說非常重要。 盡管不少專業(yè)教練和媒體都苦口婆心地告誡熱愛跑步的朋友，應(yīng)給予運(yùn)動后的拉伸以足夠的重視，但跑完后...
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跑步20個原則 全部做到你就是跑神
我就要 愉快地跑步 跑步越來越火，人們也總結(jié)了越來越多的法則。這些智慧的結(jié)晶，將指導(dǎo)人們更好地開展這項運(yùn)動。下面就給大家介紹跑步的20條黃金原則。 1、專一性原則 最有效的訓(xùn)...
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跑步能治愈的7種身體傷痛，去跑步就對了
我就要 愉快的跑步 跑步有什么好處？你聽到最多的答案應(yīng)該就是：強(qiáng)身健體、減肥、改善身形……但如果僅此而已，那只能說你對于跑步還是一知半解。 一群來自國外的科學(xué)家，用幾年甚至是...
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跑步耐力 7 種訓(xùn)練法
我就要 愉快的跑步 7種被很多跑者廣泛使用過的訓(xùn)練計劃，并不是都適合你，但總會有適合你的。按照計劃進(jìn)行訓(xùn)練，你會發(fā)現(xiàn)自己的耐力水平會有顯著增長，你將跑得比以前更快更輕松。 1...
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給跑者的10個建議：別迷戀PB，痛就停下來
我就要 愉快的跑步 逞強(qiáng)不是真正的勇敢，而是不敢正視自己。跑得多了是否會感到迷茫，不知道自己跑步到底為了什么，那么請聽下面幾個忠告，助你找回運(yùn)動的樂趣。 1、別硬撐！痛就停下...
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跑步5大原則，你掌握了幾個？
我就要 愉快的跑步 跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術(shù)要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運(yùn)動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進(jìn)行...
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無傷跑步后，我總結(jié)出來這十條跑步秘籍
我就要 愉快的跑步 跑步并不是一件心血來潮的事，堅持下去，往往一開始就會持續(xù)好幾年。日復(fù)一日的奔跑里，能做到無傷跑步，是每個跑者的終極目標(biāo)。 咚妞最近采訪了好幾位堅持跑步十幾...
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檢驗跑馬成績最靠譜的標(biāo)準(zhǔn)，居然是10公里
檢驗跑馬成績最靠譜的標(biāo)準(zhǔn)，居然是10公里？! 我就要 愉快的跑步 如果你想嘗試馬拉松，就先學(xué)會怎么跑出一個完美的10公里吧。 ——[美]杰夫·蓋洛威 神圣的10公里 對入門跑...
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每位進(jìn)階跑者，都繞不過這8個問題！
我就要??愉快的跑步 關(guān)于跑步那些事兒，不管是跑步小白還是跑步達(dá)人，或多或少都有很多疑惑。比如：到底前腳掌還是后腳掌著地？一跑就喘怎么辦？怎樣才能制定適合自己的訓(xùn)練計劃？ 今天...
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跑步瘦腿五個法則，想不變成“腿精”都難！
我就要??愉快的跑步 總聽到很多人擔(dān)憂：想跑久一點瘦身，又好怕變成肌肉蘿卜腿，越來越粗…… 我沒聽錯吧，跑步怎么會讓腿變粗呢？一定是你還沒學(xué)會以下要點！ ? 跑步瘦腿五大法則 ...
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跑步技術(shù)：步頻很重要，但如何提高？
跑步技術(shù)：步頻很重要，但如何提高？ 想了解更多精彩內(nèi)容，快來關(guān)注愉快的跑步 前面的話：長跑界曾有過經(jīng)典的調(diào)研：世界上頂級長跑選手的步頻基本上都維持在180左右。這給長跑的人很...
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5公里跑進(jìn)20分，一學(xué)就會！
我就要??愉快的跑步 夏季是5公里訓(xùn)練的最佳時節(jié)，其可控的距離使得5公里也成為了無論是新手還是老兵的最愛。一次5公里的跑程還可以增強(qiáng)你的訓(xùn)練強(qiáng)度，并且?guī)湍銓崿F(xiàn)計時目標(biāo)。按照下列...
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跑步多久可以參加半馬呢？分享我的一些經(jīng)驗
我就要??愉快的跑步 秋風(fēng)起，天氣涼，這個不冷不熱的季節(jié)再適合跑步不過了，否則一旦到了冬天，氣溫下降，跑步就需要很大的勇氣了，與此同時你是不是也開始盤算著即將到來的馬拉松了？ ...
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跑步迷思 | 為什么你不聽音樂就跑不下去？
跑步雖然簡單 但是拉長戰(zhàn)線的長跑難免讓人覺得枯燥無聊 對于不愛跑步但又想靠跑步減肥的人來說 跑步機(jī)上的一分鐘簡直比一小時還要漫長 這個無比煎熬的時候 或許只有耳機(jī)和音樂才能讓...
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跑步雖然好，為什么沒必要天天跑？
我就要??愉快的跑步 漸漸發(fā)現(xiàn)，跑步的朋友越來越多，微信朋友圈從炫富秀恩愛逐漸變成了炫跑，各種公里數(shù)刷屏，不跑步都仿佛與世界再見了，跑步就像是一種潮流被人們追逐著。 為什么跑步...
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運(yùn)動猝死到底多可怕？跑步的你，需要注意這些
我就要??愉快的跑步 在韓國慶尚北道慶州市舉行的櫻花馬拉松比賽中，一名27歲的中國籍選手突然暈倒，經(jīng)救治無效后死亡。 韓國慶州舉行的櫻花馬拉松比賽▲ 這位參加半程馬拉松比賽的選...
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為什么說，多做深蹲比跑步更好
我就要??愉快的跑步 很多減肥者都喜歡進(jìn)行大量的有氧運(yùn)動，比如跑步。但在這篇文章要說的是，進(jìn)行大量的有氧運(yùn)動并不是最好的選擇，因為你可以選擇做深蹲來代替它們。請看以下7個原因，...
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