蹲式 問題 1.雙大腿未與地面平行。 原因 雙腳打開的距離不夠或者太大，導致下蹲時受限制；臀腿的力量薄弱，無辦法維持和下蹲到標準動作。 改善 進入體式時，調(diào)整雙腳距離約1.5...
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2019.04.14蹲式及蹲式敬禮式作業(yè) -
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3019.03.17鳥王式 問題1 骨盆不中正，雙臀一前一后，不在同一平面 原因 未啟動身體的意識，有控制的使左臀往前，右臀往后；右大腿前側(cè)肌肉緊張，伸展度不夠，所以右腿往前繞過左腿前側(cè)后，給右...
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2019.03.03 牛面式問題一 雙臀一高一低，右臀坐在左腳腳后跟上，無法完全坐實地面 原因 1. 臀腿外側(cè)肌肉緊張 2. 膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)靈活度不夠 改善 可在左臀下方墊瑜伽毯做練習，使右臀有下沉伸展...
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2019.2.17幻椅轉(zhuǎn)體問題一： 雙膝位置靠前，不是在腳背正上方，重心未均勻分布在雙腳掌之下 原因： 腿部力量薄弱，無法建立腿部核心的穩(wěn)定，無法控制臀向后向下坐，重心順延雙膝垂直向下。 改善： 下蹲...
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2018-12-09作業(yè)-虎式問題： 重心前移 抬高右腿時，重心前移，左大腿與地面不垂直，雙手與左大腿未均勻受力，雙手受力過大。 原因： 雙手虎口、掌心未壓實墊面。 腳踝前側(cè)緊張，無法下壓地面。 腹部核心...
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