正念 靜觀STOP暫停技術(shù) 1、暫停下來：暫停當(dāng)下一切決策或者行動(dòng) 2、回到呼吸：有意識(shí)地決策自己當(dāng)下的呼吸，將注意力從頭腦中的思考轉(zhuǎn)移到呼吸上來 3、覺察當(dāng)下：有意識(shí)地將注...
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正念對(duì)身體的好處你get到了嗎
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那個(gè)紋著玫瑰花的女人 (上)
大家都叫她玫瑰姐，只因?yàn)樗纳眢w一部分紋著一朵紅玫瑰，傳說只有江湖里消失的老大: 李帥品嘗過這一玫瑰。大家也都知道她在等他，可是李帥究竟去了哪里，誰也不知道，傳說李帥消...
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人生最大的幸福是健康你同意嗎?
健康著實(shí)是人生極為巨大的幸福啊。你且想想看，哪怕?lián)碛卸逊e如山的金錢，可一旦身體垮掉了，那些錢簡直就僅僅是毫無意義的數(shù)字罷了。就像那些為了工作拼了老命從而累出一身病的人，...
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定風(fēng)波||琢玉【領(lǐng)悟篇其八】你不會(huì)的東西，覺得好難的事情，一定不要躲，先搞明白而后精湛，你就比別人優(yōu)秀了。因?yàn)榇蟛糠秩硕疾簧岬没馊ャ@研而自動(dòng)淘汰，所以你執(zhí)著的努力，就占了大便宜。 請(qǐng)相信相信的力量！...
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跑步時(shí)哪段路程最考驗(yàn)人？用科學(xué)視角解析跑步疲勞點(diǎn)，附超全跑步指南
一、跑步疲勞感背后的科學(xué)原理 在跑步過程中，身體會(huì)經(jīng)歷從 “啟動(dòng)適應(yīng)” 到 “疲勞積累” 的動(dòng)態(tài)變化，這一過程受到多種生理機(jī)制的影響： 能量代謝的奇妙轉(zhuǎn)換：跑步初期，身體主要...
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不是你不優(yōu)秀
1 那年，我剛剛上小學(xué)六年級(jí)，在不是周末的日子跑出了學(xué)校，因?yàn)樵S多多來了大姨媽，她心情不好就叫我陪她出來逛逛街。我們?nèi)チ四滩璧?，玩了一下午的王者榮耀。直到肚子餓了，我們才出來...
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蛤蟆先生去看心理醫(yī)生?讀書筆記
蛤蟆先生去看心理醫(yī)生是由 英國的羅伯特?戴博德寫的一本淺顯易懂的心理咨詢的書籍，非常推薦大家去看一下，給自己做一次心理療愈。 蛤蟆本身是一個(gè)熱情，時(shí)尚又愛冒險(xiǎn)的家伙，惹出不少...
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《自我的覺醒》摘抄筆記
1，相信只有父母改變了，我才會(huì)獲得幸福的人，最終只能與幸福漸行漸遠(yuǎn)。 2，如何設(shè)置自己在沖突中的角色定位，是我們實(shí)現(xiàn)自我療愈的基礎(chǔ)。 3，憤怒的對(duì)外釋放，會(huì)有效的幫助自己對(duì)自...
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公眾號(hào)32篇原創(chuàng)，粉絲數(shù)不足200，如何堅(jiān)持
經(jīng)營公眾號(hào)1個(gè)多月了，寫了32篇原創(chuàng)文章。 不敢說文章質(zhì)量很高，但絕對(duì)是自己的嘔心瀝血之作。 粉絲數(shù)不足200，閱讀量停留在2位數(shù)。 那些大佬們，原創(chuàng)文章不多，各種商業(yè)活動(dòng)為...
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破繭重生：劉若釩的逆襲密碼——從"金童枷鎖"到海港進(jìn)球救贖！一、被天賦困住的"金童"：成名太早的代價(jià) 當(dāng)18歲的劉若釩在2017賽季首次亮相中超，他腳下那抹靈動(dòng)的突破與精準(zhǔn)的射門，讓"武磊接班人"的標(biāo)簽迅速貼滿各大體育版面。徐根寶"十...
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跑步月記：當(dāng)腳步追上心流
晨曦初露，跑道上的露珠還閃著微光，我便踏上了征程；雨后初晴，天邊掛著絢麗的彩虹，與我奔跑的身影相互映襯；傍晚時(shí)分，暮色籠罩，風(fēng)聲在耳畔呼嘯而過。這些點(diǎn)滴畫面，構(gòu)成了我堅(jiān)...
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李一桐微博評(píng)論區(qū)出現(xiàn)明星集體互動(dòng)
李一桐微博評(píng)論區(qū)近來因新劇《古樂風(fēng)華錄》的宣發(fā)活動(dòng)出現(xiàn)明星集體互動(dòng)現(xiàn)象。趙一博、陳鑫海、李耕耘、何洛洛、郭俊辰等合作演員紛紛在其評(píng)論區(qū)以藏頭詩形式互動(dòng)，詩句中暗含“樂神歸位”...
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《道德經(jīng)》其實(shí)很好懂
第十六章 所有失去的，都會(huì)以另一種方式歸來 原文 致虛極，守靜篤，萬物并作，吾以觀復(fù)。夫物蕓蕓，各復(fù)歸其根。歸根曰靜，是謂復(fù)命。復(fù)命曰常，知常曰明。不知常，妄作，兇。知常容，...
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《思考，快與慢》讀書筆記：揭秘大腦的雙重運(yùn)作模式
一、核心概念：系統(tǒng)1與系統(tǒng)2 - 系統(tǒng)1（快思考）：直覺驅(qū)動(dòng)，無意識(shí)、快速且自動(dòng)化，如看到火焰會(huì)本能后退。 - 系統(tǒng)2（慢思考）：理性主導(dǎo)，需主動(dòng)控制、消耗精力，如復(fù)雜數(shù)學(xué)運(yùn)...
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日更挑戰(zhàn)第一天
加入日更對(duì)我還是有點(diǎn)挑戰(zhàn)的，看著簡書鉆一點(diǎn)點(diǎn)的增多，還是有點(diǎn)誘惑的。于是在誘惑和挑戰(zhàn)之間點(diǎn)開了日更。 我是打算分享書單的，可是過去看得也就只有一兩句深入人心的...