發(fā)簡信
IP屬地：四川
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6.10 仰臥手抓腳伸展式周末班：張?jiān)婄?問題：右臀腿外側(cè)未貼實(shí)地面。 原理：右腿內(nèi)側(cè)緊張，右髖打開靈活程度不夠以及右臀腿外側(cè)未啟動(dòng)收緊發(fā)力的力量。 如何解決：右臀腿外側(cè)...
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5.20 平衡一式周末班 張?jiān)婄?1) 問題?一: 下半身微向左傾，骨盆出現(xiàn)一高一低。 原因: 支撐腿臀腿后側(cè)未建立收緊的意識(shí)，腳內(nèi)沿未能發(fā)力下踩墊面，同時(shí)右側(cè)側(cè)...
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5.13 仰臥扭轉(zhuǎn)式 問題及分析周末班 張?jiān)婄?問題— 右肩未貼實(shí)墊面。 問題原理— 中上背部未建立收縮的意識(shí)，胸腔前側(cè)伸展度欠缺，脊柱靈活轉(zhuǎn)動(dòng)程度不夠，以及肩關(guān)節(jié)打開程度不夠...
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仰臥扭轉(zhuǎn)式
1 仰臥山式，雙腳并攏，腳背回勾。 2 屈雙膝向臀部的方向收回，腳掌踩地。 雙手打開與雙肩在同一直線，掌心下壓墊面，維持上半身穩(wěn)定。 3 吸氣...
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魚式 5.61. 問題: 1) 小臂和掌心未貼實(shí)墊面 2) 腹部微凸 2.原理: 1)掌心虎口未發(fā)力下壓墊面，小臂未能均勻受力。 2)腹部內(nèi)收的力量啟動(dòng)意識(shí)...
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4.22 戰(zhàn)士三式分析1. 出現(xiàn)的問題:左腳腳尖外旋。 2.原理:左腿內(nèi)側(cè)肌肉群松懈未建立力量。 3.體式糾正:可通過樹式、仰臥剪刀腿來建立腿部內(nèi)側(cè)力量的意識(shí)，增強(qiáng)腿...
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4.22 戰(zhàn)士三式分析
1. 出現(xiàn)的問題:左腳腳尖外旋。 2.原理:左腿內(nèi)側(cè)肌肉群松懈未建立力量，
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4.15 戰(zhàn)士一式問題及分析問題一: 現(xiàn)象:小腿沒有和地面垂直，大腿未和地面平行。 原理:前腿(右腿)力量未啟動(dòng)。 可借助的體式:可通過練習(xí)騎馬式、幻影式來建立腿部的力量。...
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Marichyasana 1 變體2 (脊柱的扭轉(zhuǎn))
1. 請(qǐng)大家坐于墊子中間后端一點(diǎn)的位置，將臀肌向兩處撥開，以手仗式做調(diào)整。 屈右膝，將右腿向身體的方向收回，右腳掌均勻受力踩實(shí)墊面，右腳腳尖、腳...