“收腹挺胸”真的對(duì)嗎? 很多胃痛的女士有常年收腹的問題，我們從小聽到的“收腹挺胸”，無意識(shí)內(nèi)化成為身體的一部分，給身體造成了很大的危害，嘗試雙手握住自己的腰，看下還能否呼吸，...
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身體是你的書（一）胃痛 -
瑜伽是拉伸嗎？圖1左右兩人，大家覺得誰的體式做得更好？或許你會(huì)選擇右邊，因?yàn)樗雌饋砀尤彳?，?dòng)作幅度更大是嗎？但事實(shí)卻正好相反。 “練習(xí)”還是“模仿” 這是《瑜伽之光》中艾揚(yáng)格大師的加強(qiáng)...
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瑜伽是拉伸嗎？(二)前屈前屈是拉伸嗎？ 之前的一篇文章寫到瑜伽和拉伸，今天詳細(xì)地闡釋前屈在練什么，是拉伸嗎？ 加強(qiáng)脊柱前屈伸展式--伸展還是拉伸？ 《瑜伽之光》中這樣描述加強(qiáng)脊柱前曲伸展式--在這個(gè)...
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山式如何恢復(fù)胸廓，“減”小肚子(二)上一篇梳理了一部分山式站立的細(xì)節(jié)，針對(duì)山式站立還有些問題總結(jié)了一下: 問題一: 站立時(shí)要收緊核心嗎? 答:“收緊核心“已經(jīng)和“骨盆前傾”一樣成為了一個(gè)頗具爭(zhēng)議性的詞匯，我們應(yīng)...
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體態(tài)問題的底層邏輯(四)腿型問題一、腿型：從下向上調(diào)整? 上一篇的自測(cè)或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)即使雙腳站在一起，腳后跟和腳趾也不能同時(shí)并攏，我們可以理解這種現(xiàn)象是結(jié)構(gòu)的異常張力通過足釋放，使腳呈現(xiàn)出了不同形態(tài)，那么如果...
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體態(tài)問題的底層邏輯(三)下肢和腿型之前的幾篇文章，我們了解了軀干以及體態(tài)的關(guān)系，人是一個(gè)整體，軀干的塌陷會(huì)導(dǎo)致下肢排列的連鎖反應(yīng)，同樣，下肢的排列也影響著軀干的形態(tài)。 你是否經(jīng)常對(duì)自己的腿型感到困擾？下肢的排...
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體態(tài)問題的底層邏輯(二)瑜伽如何解決？在之前的文章中，我們了解到體態(tài)問題和重力以及姿勢(shì)有很大的關(guān)系，時(shí)間與重力將身體拉扯成了各種形狀。隨著時(shí)間的推移，體態(tài)或者疼痛的問題越突出，生活在地球上，我們必須屈服于重力。 ...
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山式如何恢復(fù)胸廓，“減”小肚子(一)上一篇介紹了體態(tài)問題的形成原因:人體如同建筑，內(nèi)部的構(gòu)造和空間決定著外在形態(tài)，如果人體的內(nèi)部空間塌陷，那么必然面臨著各種形式的代償，下垂，磨損或傷痛。 今天介紹瑜伽體式”山式...
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體態(tài)問題的底層邏輯（一）看到圖一，相信大家都不會(huì)陌生，頭前伸，駝背，骨盆前傾，小肚子，幾乎是所有女生都會(huì)焦慮的問題。 你是怎樣解決的？收腹？讓腹部看起來平坦一些，或者跟著網(wǎng)上的“練出馬甲線”、“調(diào)整...