要理解多巴胺上癮的本質(zhì),可以把它與吃飯進(jìn)行對比。如果我們養(yǎng)成按時就餐的習(xí)慣,在非用餐時間就難以察覺到饑餓。如果某一頓飯沒有按時吃,我們就會感到饑餓。即使如此,我們也不會有生理...
要理解多巴胺上癮的本質(zhì),可以把它與吃飯進(jìn)行對比。如果我們養(yǎng)成按時就餐的習(xí)慣,在非用餐時間就難以察覺到饑餓。如果某一頓飯沒有按時吃,我們就會感到饑餓。即使如此,我們也不會有生理...
目錄導(dǎo)讀: (本文4024字,16圖,閱讀預(yù)計需要20分鐘) 昨天的文章里提到我肌肉拉傷,很多粉絲老友昨兒下午就開始在公眾號后臺發(fā)來了關(guān)懷和問候,感動ing... 既如此,那...
光這篇文章的長度,就足以嚇跑一批人了。
其實(shí)這些所謂的教程,多數(shù)沒有什么依據(jù)和用處。
要想跑步不受傷,這樣:開始的一個月,慢跑,每次跑不超過10分鐘,速度隨意。一周跑至少三天上不封頂,但是一天只能跑一次。第二個月,提高時間到15分鐘。同樣原則。第三個月,提高時間到20分鐘,同樣原則。
這三個月中,唯一要告誡自己的是,不要跑快。跑快必然受傷。
過了三個月,你的身體的底子應(yīng)該可以應(yīng)付各種訓(xùn)練方法了,習(xí)慣也養(yǎng)成了,受傷的幾率也小了。愛怎么跑就怎么跑吧。
如果受傷了怎么辦?接著跑,按照第一周的節(jié)奏方法跑/走 10分鐘。因?yàn)榘凑丈厦娴挠媱?,如果你不是跑步時候被車撞了,一般那點(diǎn)兒傷不足以阻止你花10分鐘的時間在跑道上。
我是個戒色專題的創(chuàng)建者,但仍然是這條路上小白,所以想通過學(xué)習(xí)的形式,來對自己點(diǎn)滴進(jìn)步做個記錄!另外,也歡迎喜歡用簡書的小伙伴加入我們的QQ群615010207,一起學(xué)習(xí),共同...
作者,您好,文章已收入戒色專題,加油哦!
戒色的幾個最重要的法則最近破戒太頻繁,身心壓力很大 為什么要戒色的大前提:手淫對于身心具有嚴(yán)重的傷害,尤其是對我這個手淫史長達(dá)20多年的人來說,身心都很虛弱,而且虛則亢,我現(xiàn)在的淫欲心很強(qiáng),假如我...
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有些時候,拿起手機(jī),時光便從指縫間溜走;明明有許多事情要做,卻還是下意識的拿起手機(jī),看看QQ、微信群里熱議的話題,發(fā)表一些自己的看法,然后期待獲得他人的共鳴,遇到有不同觀點(diǎn)的...