要理解多巴胺上癮的本質(zhì)，可以把它與吃飯進(jìn)行對比。如果我們養(yǎng)成按時就餐的習(xí)慣，在非用餐時間就難以察覺到饑餓。如果某一頓飯沒有按時吃，我們就會感到饑餓。即使如此，我們也不會有生理...
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【好文分享】多巴胺與成癮機(jī)制
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灬柴先生 ·光這篇文章的長度，就足以嚇跑一批人了。
其實(shí)這些所謂的教程，多數(shù)沒有什么依據(jù)和用處。
要想跑步不受傷，這樣：開始的一個月，慢跑，每次跑不超過10分鐘，速度隨意。一周跑至少三天上不封頂，但是一天只能跑一次。第二個月，提高時間到15分鐘。同樣原則。第三個月，提高時間到20分鐘，同樣原則。
這三個月中，唯一要告誡自己的是，不要跑快。跑快必然受傷。
過了三個月，你的身體的底子應(yīng)該可以應(yīng)付各種訓(xùn)練方法了，習(xí)慣也養(yǎng)成了，受傷的幾率也小了。愛怎么跑就怎么跑吧。
如果受傷了怎么辦？接著跑，按照第一周的節(jié)奏方法跑／走 10分鐘。因?yàn)榘凑丈厦娴挠媱?，如果你不是跑步時候被車撞了，一般那點(diǎn)兒傷不足以阻止你花10分鐘的時間在跑道上。 -
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戒色持久戰(zhàn)|重讀《戒為良藥》(2)我是個戒色專題的創(chuàng)建者，但仍然是這條路上小白，所以想通過學(xué)習(xí)的形式，來對自己點(diǎn)滴進(jìn)步做個記錄！另外，也歡迎喜歡用簡書的小伙伴加入我們的QQ群615010207，一起學(xué)習(xí)，共同...
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作者，您好，文章已收入戒色專題，加油哦！
戒色的幾個最重要的法則
最近破戒太頻繁，身心壓力很大 為什么要戒色的大前提：手淫對于身心具有嚴(yán)重的傷害，尤其是對我這個手淫史長達(dá)20多年的人來說，身心都很虛弱，而且虛則亢，我現(xiàn)在的淫欲心很強(qiáng)，假如我...
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改變，從放下手機(jī)開始有些時候，拿起手機(jī)，時光便從指縫間溜走；明明有許多事情要做，卻還是下意識的拿起手機(jī)，看看QQ、微信群里熱議的話題，發(fā)表一些自己的看法，然后期待獲得他人的共鳴，遇到有不同觀點(diǎn)的...
