發(fā)簡信
IP屬地：香港
-
斌卡【一平米健身】閱讀筆記03背部肌肉遠(yuǎn)比胸大肌構(gòu)成復(fù)雜多了，表層有背闊肌、斜方肌、肩袖四肌、豎脊肌等外，深層有菱形肌、多裂肌等。背部肌肉的是否強壯，影響著身姿和骨骼健康。 ...
-
斌卡【一平米健身】閱讀筆記02照著斌卡推薦的訓(xùn)練計劃，把涉及彈力帶和徒手訓(xùn)練的健身動作全部嘗試了一遍，感覺甚好。為了規(guī)范動作，動念一致，再用文字梳理一下。 胸、背、臀腿和腰腹...
-
基于統(tǒng)計數(shù)據(jù)的減肥信心記錄生活數(shù)據(jù)，是我堅持減肥32個月的習(xí)慣。數(shù)據(jù)多了，就可以此指導(dǎo)自己，且增加信心。 這張圖是4月18日-8月6日的體重曲線，經(jīng)清點： （1）11...
-
斌卡《一平米健身》閱讀筆記01（1）一項長達(dá)5年的跟蹤計劃發(fā)現(xiàn)：受試者的平均體重相比于節(jié)食后的最低體重，平均反彈24.7公斤，一半的人還增重5公斤多。 ---我曾于2011年...
-
胖瘦是天注定的？每天早起稱體重，是一個令人絕望的時刻。但凡昨天略微放縱一下，立馬原形畢露。雖說屢戰(zhàn)屢敗，但還是不服輸，想回到標(biāo)準(zhǔn)體型。然基因的力量，美食的誘惑，...
-
為減肥打氣2014年6月26日晚，20年沒在學(xué)校操場運動過的的我，當(dāng)晚在天壇公園，跑了人生最長的一段路---6公里。自那時起，就再也沒停止奔跑的步伐。 迄...
-
苦難的減肥史
時至炎夏，談及減肥的話題越來越多。為了鼓勵暫時肥胖的朋友，也是給自己打氣，我就簡單描述一下苦難的減肥史。 （1）2013年11月，在西安小寨偶遇...