一轉(zhuǎn)眼，居然又是兩個月了。 過去的時間里，工作壓力很大，生活也是忙碌，健身依然是在做著各種嘗試。 兩個月，每周都還是在運動的習(xí)慣里。今天有個覺察，意識到如此規(guī)律的運動中，體重...
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IP屬地：江蘇
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101天 健身打卡--第58天
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101天健身打卡--第34天
畢竟還是周末了，自己的精神就是放松了的。 六點的鬧鐘響了，沒起來。七點鐘家人起床的動靜中，我也醒來。還是想懶床的，也在猶豫要不要去運動。一邊是算了吧，讓自己休息一個周末，一邊...
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101天健身打卡--第33天
忙碌了一段時間了，今天回到家，感覺自己的狀態(tài)是很疲軟的。 一切的外在，不會按照我們自己的意愿去發(fā)展。每個人都有自己的模式，同事也好，家人也好。我們都在自己的模式里反復(fù)，重復(fù)，...
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101天健身打卡---第32天
一個月的時間，不足以培養(yǎng)一個習(xí)慣，但是足以培養(yǎng)一個意識。 健身，仍然沒有成為我的習(xí)慣，但是多多少少在平時會有意識到需要健身。工作忙的時候，睡眠不足，達不到早起健身的習(xí)慣，但是...
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101天健身打卡--第27天
早上600個開合跳，活動身體，出汗的感覺能讓自己更好的醒來。 周六的時間，睡會兒懶覺，也是放過自己的一種方式吧。 最近的自己經(jīng)歷的事情有點挑戰(zhàn)，不屬于在熟悉的領(lǐng)域和范圍，而需...
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101天健身打卡--第26天
早上六點半，600個開合跳，每一百個就休息一兩分鐘。一共25分鐘左右完成了，拉伸也是充分的。 白天上課的時候還是有些困倦，中午休息了十分鐘內(nèi)心的痛苦的情緒還是在。似乎自己被困...
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101天健身打卡--第25天
昨天睡眠太少了。今天狀態(tài)不佳。 上課的時候，一直在打盹，精神上的壓力一直調(diào)整并過來。 人的思維上，不能受到太多刺激。當(dāng)自己的認知被沖擊的時候，很難一下自己緩過來。 放下工作，...
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101天健身打卡--第24天
早上懶床了半小時，沒出門跑步。 室內(nèi)的開合跳400個，也差不多20分鐘以上。心率是上來了，不跑步的日子，也就這樣運動一下。 晚餐兩下片面包，蔬菜豆腐湯吃的飽飽的。 同事說，有...
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101天健身打卡--第23天
這幾天忙著工作，上學(xué)，生活，三種模式交織在一起。 我很清楚的知道自己在忙碌中，堅持鍛煉身體，長期的目標(biāo)，需要短期的每一天的積累。 早上六點多起床，跑步4公里，速度不快 昨天也...
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101天健身打卡--第21天
依然簡短的打卡一下，這一天的過程。 早上七點前起床，睡眠6小時左右。 刷手機上無意中的一個健身主播，換了衣服跟著練了半小時多一些，也是輕微的出汗。并沒有大汗淋漓。 中度的有氧...
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101天健身打卡--第20天
第18天，晨起，室內(nèi)有氧半小時。晚上下班回來，時間寬裕，運動40分鐘室內(nèi)健身操。 第19天，睡眠挺少的。還是堅持運動了一下，有意識的在提醒自己的運動。室內(nèi)有氧半小時。 第20...
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101天健身打卡--第17天
寫下這個標(biāo)題，突然意識到立下這個念頭，已經(jīng)過去17天了，大半個月的日子就這樣過去了。 不免的，有些意識的產(chǎn)生。再過半個月，我是什么樣子的。 我堅定是要對自己實現(xiàn)更高的目標(biāo)，尤...
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101天健身打卡--第16天
經(jīng)過休息的三天，昨天和今天都運動半小時。 對于自律，真實是一件不容易的事情。那么多的雞湯句子，也是不足夠的讓自己能實現(xiàn)完全的自律的。 只有，自己內(nèi)心里，真正的清晰了需要做的，...
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101天健身打卡--第12天
早上懶床了，想著要鍛煉身體的，一墨跡下來就到了上班時間。 晚上即便是很累了，也還是咬咬牙換了衣服健身。 10分鐘的臀腿，15分鐘腹部強化，30分鐘有氧舞蹈。 汗啊，滴答滴答的...
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101天健身打卡--第11天
早上起來10分鐘腹肌練習(xí)，跳繩1200個，加開合跳50個。 拉伸的時間還是挺充分的。 配合飲食上的注意，中午面條，晚上是水果和素餛飩，加一根玉米宵夜。 感覺到身體的疲勞，精神...
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101天健身打卡--第10天
今日記錄：晚上，腹肌15分鐘，跑步38分鐘5公里慢跑，拉伸10分鐘。 前日睡眠不足，早上沒有去健身。飲食上，晚上吃的酸菜魚，少量米飯。對體質(zhì)的在意度在提升，會主動補充蛋白質(zhì)。...
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101天健身打卡--第9天
運動記錄：第八天早上半小時HIIT活動，下午半小時有氧。 第九天早上一刻鐘拉伸和力量訓(xùn)練，匆忙的就上班了。 今天第十天，改善起來。 最近的兩天工作日時間，睡眠每天都低于五小時...
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101天健身打卡--第7天
一周時間就過去了，每天都會想著要運動。睡眠不能保證充足，但是運動時間還是在實現(xiàn)的。 我的動力，似乎有了新的覺察。我看到自己對隨意著裝的渴望，不會因為體型不好而需要避開某種類型...
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101天健身打卡--第六天
最近幾天睡眠的時間少了，有些拖延的行為出現(xiàn)，導(dǎo)致記錄運動都變得時有時無。 這幾天每天能堅持30分鐘左右的運動時間，不管是早上還是晚上，能做到每天都有運動，無氧，有氧的結(jié)合。 ...