?? 學(xué)習(xí)與個(gè)人成長(zhǎng) ?成就事件 1.深度學(xué)習(xí)非暴力溝通：參加了 5 次讀書(shū)會(huì)，累計(jì)產(chǎn)出 3 篇筆記，將溝通理論轉(zhuǎn)化為內(nèi)在認(rèn)知。 2.掌握話術(shù)底層邏輯：學(xué)會(huì)了“上堆下切”的聊天...
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2025 年成就事件(27件) -
2025-05-14 昨天卡頓了6次
昨天 有幾個(gè)卡頓地方 我分別描述一下,希望你整體分析一下給我一些建議 卡頓1 好累呀，真想休息一下，要不今天就別那么著急了，干脆休息一天吧。我感覺(jué)自己好懦弱，連行動(dòng)起來(lái)都困難...
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2025年如愿之3個(gè)月內(nèi)每天卡頓減少到1次
目標(biāo)第1次書(shū)寫(xiě):想通過(guò)學(xué)習(xí)永澄老師視頻和tana記錄實(shí)踐做到3個(gè)月內(nèi)每天卡頓減少到1次使得自己工作生活效率提高感受到幸福 目標(biāo)檢測(cè)點(diǎn)評(píng)大師反饋:你好呀，我剛認(rèn)真看了你給我發(fā)過(guò)...
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2025-05-13 25年如愿之減脂到BMI24
目標(biāo):通過(guò)和朱老師每天運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和跟吃減脂餐做到5月10身體達(dá)到BMI24使得我的身體非常每天有精力能夠支持我每天對(duì)日目標(biāo)復(fù)盤20分鐘不斷修煉知行合一的品質(zhì) 5.12求助mon...
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2025年如愿之看完《非暴力溝通》
2025-05-12 書(shū)寫(xiě)目標(biāo)第一次:我想通過(guò)在一個(gè)周內(nèi)學(xué)習(xí)完《非暴力溝通》這本書(shū)做到進(jìn)入?yún)⒓臃斗蹲x書(shū)會(huì)每次都能積極發(fā)言寫(xiě)復(fù)盤使得自己在人際關(guān)系方面溝通技能大大提升 目標(biāo)檢測(cè)...
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近期善本之好好說(shuō)話
1.師傅打電話過(guò)來(lái)問(wèn)我的腳怎么回事并認(rèn)為我是吃減脂餐引起的，我溫柔堅(jiān)定告訴他不是，因?yàn)樗罢f(shuō)過(guò)自我認(rèn)為的類似的話，讓人很無(wú)語(yǔ)，但這次我耐心的說(shuō)和吃什么餐無(wú)關(guān)，就是打球不小心...
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2025-04-13 《非暴力溝通》第4場(chǎng)收獲
復(fù)盤人@小飛兔 第58場(chǎng)讀書(shū)會(huì)，《非暴力溝通》第4場(chǎng)，我的收獲： 1.今天的讀書(shū)會(huì)，我最大的感受是什么？我還想對(duì)哪位伙伴回應(yīng)？ 今天最大的感受就是大家的學(xué)習(xí)氣氛很濃烈,感受到...
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2025-04-12 W15周回顧
睡飽飽成功了2天 靜坐了3.5個(gè)小時(shí) 如愿計(jì)劃寫(xiě)了一天 tana對(duì)話了一次,星期一聽(tīng)完了數(shù)據(jù)庫(kù)建設(shè)的飛書(shū),本周因?yàn)樽穭『蛢尚o(wú)猜的對(duì)話 打亂了節(jié)奏,運(yùn)動(dòng)卡頓,因?yàn)樾瞧谖宕蚧@球...
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2025-04-11 對(duì)幸福之家老師課程第一天的思考
1.上午講的要照顧好自己和學(xué)生的情緒 ，講了些出現(xiàn)情緒可以用安撫、轉(zhuǎn)移、發(fā)泄方法，甚至李老師本人也用的是這類方法，這類方式是否是最佳的方式，本人實(shí)驗(yàn)過(guò)。用安撫、轉(zhuǎn)移、發(fā)泄方法...
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2025-04-10 近期早睡復(fù)盤記錄
4.9 念頭是： 好困,但感覺(jué)自己還是蠻可以的 強(qiáng)行者有志 雖然沒(méi)有睡足7個(gè)小時(shí) 其實(shí)還是只差幾分鐘 起床行動(dòng)有點(diǎn)遲緩 now and here：很困,沒(méi)睡飽 需要：自己快...
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2025-04-07 3.24-4.5 如愿復(fù)盤匯總
3.26還是去聽(tīng)課了導(dǎo)致大任務(wù)沒(méi)完成,太自信了,抑制不住好學(xué),決策失誤 3.28體重沒(méi)穩(wěn)重是因?yàn)橄掳喑粤税雺K爐橋酥和兩坨豬腳,心情不佳的時(shí)候總是忍不住想要吃,得找個(gè)便捷方式問(wèn)...
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2025-04-06 W14周回顧W15周計(jì)劃整體回顧:還是受失戀影響,每天看相親軟件,卡頓沒(méi)解決,生產(chǎn)力低下 對(duì)自己期望值也高了,又新增了看劇的娛樂(lè),但是沒(méi)有和自己內(nèi)心對(duì)話,調(diào)整一下,記錄一下生產(chǎn)力,本周計(jì)劃和內(nèi)心對(duì)話...
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2025-04-05 卡頓了怎么辦
簡(jiǎn)版: 1. 卡頓不是我的錯(cuò)，是我在遭遇挑戰(zhàn) 2. 之所以有挑戰(zhàn)，說(shuō)明我真的有追求 3. 來(lái)來(lái)來(lái)，先看看我在追求啥~ 可以做點(diǎn)什么: 第一個(gè)一定要是增強(qiáng)認(rèn)知 :知道卡頓不是我...
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2025-04-04 在生活中體驗(yàn) [甘愿]
學(xué)員困惑： 我們耕讀樂(lè)活，雖然每天領(lǐng)了很多任務(wù)做、但不會(huì)覺(jué)得累，感覺(jué)好有能量去把任務(wù)做完。但是很難把這個(gè)狀態(tài)延續(xù)到工作當(dāng)中、或生活當(dāng)中。 講師回答： 你們?cè)诠ぷ鲿r(shí)，我罵你們“...
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2025-04-03 對(duì)戰(zhàn)熬夜星人的哪吒三太子的戰(zhàn)報(bào)
#【封神宇宙】睡眠神將戰(zhàn)報(bào)卷軸 ?? 神話身份揭秘 【吾乃】對(duì)戰(zhàn)熬夜星人的哪吒三太子 【降臨人間為】早睡 養(yǎng)好肝和腎，實(shí)現(xiàn)不起夜的高質(zhì)量睡眠，讓第二天有充足的精氣神上班學(xué)習(xí)。 ...
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2025-04-02 W14前三天回顧
減脂 W14-250331-250406 1.看每天做成了什么 0331-50分鐘啞鈴加低碳飲食,又減到69.7KG了,BMI和體脂率也下降了 0401-運(yùn)動(dòng)了3次,低碳飲食...
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2025-04-01 體驗(yàn)Tana和AI經(jīng)驗(yàn)提煉大師的聯(lián)動(dòng)首先 在做完一件事情后 用語(yǔ)音立刻記錄下感受你做的事情描述，具體取得了什么成果，做事時(shí)候的感受、觸動(dòng)、啟發(fā)、困難、干擾、需要、想法等各種事情,并描述自己要達(dá)成的目標(biāo) 然后同步...
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2025-03-31 M3W13周回顧M4W14周計(jì)劃
減脂方面:發(fā)現(xiàn)自己進(jìn)入了某種循環(huán),一不開(kāi)心就不想動(dòng),不想動(dòng)然后吃零食,然后體重就會(huì)上升,然后就又不開(kāi)心了,必須打破這個(gè)循環(huán),開(kāi)不開(kāi)心,從下周一開(kāi)始每天必須運(yùn)動(dòng)2次,減脂進(jìn)入沖...
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2025-03-30 2025-3月如愿回顧4月如愿計(jì)劃
領(lǐng)域:身心健康(養(yǎng)氣功課)?? 3月回顧:睡飽飽完成了6天,善本21天,靜坐18個(gè)小時(shí),站樁10個(gè)小時(shí) 滿意度打分:7分 得分原因:每個(gè)養(yǎng)氣功課都有堅(jiān)持去做,踏踏實(shí)實(shí)愛(ài)自己 ...