因?yàn)檫M(jìn)入生理期，瘦腿課程的練習(xí)選了輕松的拉伸和按摩練習(xí)。 一是瘦腿課程的第五課——碎片化瘦腿法的3個(gè)動(dòng)作： 1.優(yōu)雅小姐式。保持姿勢(shì)20秒，3組。 2.伸展天鵝式。保持5個(gè)呼...
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瘦腿課程練習(xí)直擊記錄54——第六輪練習(xí)之拉伸和按摩
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瘦腿課程練習(xí)直擊記錄53——第五輪練習(xí)之小腿纖細(xì)法
今天又走到了瘦腿課程第五輪練習(xí)的最后一課——纖細(xì)小腿的練習(xí)。 今天的練習(xí)內(nèi)容有2項(xiàng)： 一是瘦腿課程第十三課小腿纖細(xì)法的2個(gè)動(dòng)作。 1.簡(jiǎn)易起跑式。5次。3組。 2. 手杖式按...
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瘦腿課程練習(xí)直擊記錄52——第五輪練習(xí)之改善O型腿
唉，很艱難的才說(shuō)服自己做了一下運(yùn)動(dòng)練習(xí)?？床坏叫Ч瓦M(jìn)展的運(yùn)動(dòng)鍛煉真的很難堅(jiān)持下去啊。 今天的練習(xí)內(nèi)容有2項(xiàng)： 一是瘦腿課程的第十一課改善O型腿的練習(xí)的3個(gè)動(dòng)作。 1.快樂(lè)嬰...
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瘦腿課程練習(xí)直擊記錄51——第五輪練習(xí)之改善“膝超伸”
周末兩天時(shí)間緊，事又多，就自然疏于運(yùn)動(dòng)啦。 這是昨天周一的練習(xí)記錄。內(nèi)容為2項(xiàng)： 一是瘦腿課程第十課——改善“膝超伸”的內(nèi)容。 1.站立前屈式。5個(gè)呼吸時(shí)長(zhǎng)。3組。 2. 新...
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《權(quán)游》最終季：究竟是怎樣華麗變身為美劇屆的“抗日神劇”的？全球萬(wàn)眾期待的《權(quán)力的游戲》最終季第8季，本周一520時(shí)節(jié)終于降下帷幕——在萬(wàn)眾的口誅筆伐中落幕！ 真是見過(guò)爛尾的，但沒(méi)見過(guò)這么“爛尾”的！ 可憐一部整整7季70多集評(píng)分未下...
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瘦腿課程練習(xí)直擊記錄50——第五輪練習(xí)之改善骨盆
今天分下午和晚上兩個(gè)時(shí)段，完成了2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的練習(xí)。 一是瘦腿課程第九課穩(wěn)定骨盆、改善骨盆前傾的3個(gè)動(dòng)作練習(xí)。 1.站立前屈式。5個(gè)呼吸，3組。 2.平板支撐式。1分鐘，3組。 ...
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瘦腿課程練習(xí)直擊記錄49——第五輪練習(xí)之矯正走路姿勢(shì)
今天時(shí)間較為從容，練習(xí)了兩個(gè)項(xiàng)目。 一是瘦腿課程的第八課——矯正走路姿勢(shì)的3個(gè)動(dòng)作練習(xí)。 1.小貓?zhí)仁健?0次，3組。 2.動(dòng)態(tài)半船式。20次，3組。 3.半月式。每邊5個(gè)...