5點(diǎn)起床，5點(diǎn)半出門，天還是黑的，深圳的早晨微微感覺到?jīng)鲆?。一路上兩個(gè)行李箱，老公一個(gè)，娃一個(gè)，娃能帶好自己的行李，表現(xiàn)也算不錯(cuò)了。順利打到車，6點(diǎn)到了機(jī)場，辦理完托運(yùn)，吃完...
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24年國慶—10.2—在路上的一天 -
24年國慶—10.1 快樂運(yùn)動(dòng)的一天
上午: 穿上運(yùn)動(dòng)短袖短褲，帶上手機(jī)手表和耳機(jī)，到小區(qū)體會(huì)跑步的快樂。 陽光溫柔，微風(fēng)習(xí)習(xí)，沿著小區(qū)的小徑跑步，有的地方是陰涼的，伴著風(fēng)，很是舒服，有的地方太陽照射，感受到熱意...
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2024-03-14 早餐高熱食物連續(xù)十天公司的健康早餐，今天決定去星巴克挑戰(zhàn)一下禁忌食物，我想告訴自己，當(dāng)我想吃時(shí)，我是真的會(huì)滿足自己，而不是一邊告訴自己想吃就能吃，一邊拼命抑制。 不同以往考慮熱量和價(jià)格，...
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2024.3.12早中餐早餐減少了一份青菜，感覺分量剛剛好，大概11點(diǎn)多略感饑餓，但并不難受。結(jié)構(gòu)也不錯(cuò)，蛋白質(zhì)繼續(xù)保持兩個(gè)雞蛋一杯牛奶，碳水是南瓜和玉米，南瓜沒有紅薯那么甜，味道略遜，玉米不錯(cuò)。 ...
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2024.3.11 早餐
早上出門時(shí)還想著娃是不是半夜看平板的事，再加上半夜一個(gè)半小時(shí)的清醒，有點(diǎn)困頓，直到公司開始早餐，感覺狀態(tài)都不太好。 食物分量:吃完9分飽，感覺略多。多次猶豫早餐又吃蔬菜又吃水...
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2024.3.7中餐中午吃飯，提前確定自己的碳水是面片，選菜時(shí)如上午想的，按盤子中間的圓圈來選分量，這次控制的很好，面片剩下兩三片，飽足感8分，滿足感9分。吃的綠葉菜也挺多。 試著拍照，原來擔(dān)心...
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2024年3月6日 中餐吃之前，生理饑餓感3分，略有饑餓感。 拿腌菜時(shí)，想到了它不能算新鮮蔬菜，減少了拿的分量。吃到8分飽，紅薯還沒吃，又吃了紅薯芯的部分。 吃完后，9分飽足。 食物分量:略多 食物...
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2024年3月6日?早餐今天早餐嘗試做了一些改變，不拿豆?jié){拿牛奶，比昨天少拿一樣碳水，仍然拿了蔬菜和水果。 結(jié)果: 剩下三分之一的青菜，水果有一塊吃不下。10點(diǎn)左右有點(diǎn)餓，補(bǔ)充一袋25g的每日堅(jiān)果。...
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出差心態(tài)變化工作調(diào)整后，從不習(xí)慣出差、提前一周就開始做準(zhǔn)備到提前休收拾東西，這個(gè)過程最大的感受是心理變化。 1、通過幾次時(shí)間統(tǒng)計(jì)提高了過程掌控力，因此有一定程度輕松。 比如去高鐵站，以前...
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5月習(xí)慣培養(yǎng)總結(jié)
月初定了四個(gè)21天微習(xí)慣，有的完成歸檔，有的未能完整堅(jiān)持。 1、每天5杯水 成功：早起一杯水，早餐一杯咖啡，上午一杯水，午睡起一杯水，下午一杯水。相對時(shí)間固定，記得住實(shí)施。 ...