每一口呼吸都是一個(gè)選擇，我可以選擇積極、樂觀、創(chuàng)造。 當(dāng)覺察到肩膀又沉又緊的時(shí)候，就是說發(fā)覺身體感受的時(shí)候，我可以去觀察，去和這個(gè)身體部位對(duì)話，然后，關(guān)懷身體，放松身體，回歸...
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冥想練習(xí)覺察 -
第4.2章 正念冥想法
4.2正念冥想 正念冥想也叫靜觀冥想，英文是Mindfulness Meditation，是美國(guó)的卡巴金大師把東方的禪學(xué)及佛學(xué)哲理應(yīng)用到了心理咨詢上形成的冥想法。 最早提到正...
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第4.0章：冥想的兩大類型——正念冥想與專注冥想
I）冥想的兩大類型 提到冥想（meditation），多數(shù)人會(huì)首先想到打坐參禪，覺得這是宗教氣息濃厚的一種活動(dòng)，而心理學(xué)上所說的“冥想”是一種更寬泛的概念，是指平靜心緒的行為...
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35歲人到中年，你要認(rèn)清這幾點(diǎn)文～火炎 1.35歲沒什么了不起！ 35歲是人生的一個(gè)分水嶺，你卻還不知道自己該干嘛？真應(yīng)該好好反省。 并不是說真的不知道自己要做什么，而是沒有找到自己真正喜歡做的。 有工作...
