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【月度檢視】2018年3月2018年3月1日—3月31日 前記：1月底的復(fù)訓(xùn)課，讓我在2月份慢慢過(guò)渡，到了3月大概是線上和線上人生的分界點(diǎn)吧，也是個(gè)自我學(xué)習(xí)月，恨不得把想...
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【閱讀】晨間日記的奇跡閱讀時(shí)間：75分鐘（邊閱讀邊輸出導(dǎo)圖） 佐藤傳 著 趙明敏 譯 閱讀筆記： 為什么要讀：因?yàn)橹梆B(yǎng)成好好的寫(xiě)日記習(xí)慣卻因?yàn)楦赂袷經(jīng)]弄好就不愿意...
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2018周檢視第十周|娜姿本周溫馨時(shí)刻及點(diǎn)滴成果 3月第一周 3.5-3.11 一、健康 1.早睡早起 ：早起7天，早睡24點(diǎn)前睡5天，23:30前睡2天。原因：泰國(guó)旅游...
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【愛(ài)非堅(jiān)持】方式：慢跑5公里+臀部訓(xùn)練+冥想10分鐘 這個(gè)月健身第五次，感覺(jué)肚子的肉肉減少了 微緊致，做一件事如果只是為了堅(jiān)持而堅(jiān)持的效果不會(huì)很好，我以前不...
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#時(shí)間管理#人生導(dǎo)航（一）未來(lái)有多遠(yuǎn)，遠(yuǎn)至一生。 很多人都說(shuō)平常太忙了沒(méi)有時(shí)間做自己喜歡的事情，其實(shí)并不是沒(méi)有時(shí)間，而是不善于用時(shí)間。 也有朋友說(shuō)，我真的太拖...
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一個(gè)女子的成長(zhǎng)篇@告別2017過(guò)去了的收獲和遺憾就讓它過(guò)去，預(yù)盼好未來(lái) ，整裝出發(fā)。 2017年1月 我懷著滿腔熱情迎來(lái)了我的2017，心里暗想著這將是不...
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秋天如何保護(hù)好肺 ？
秋后養(yǎng)好肺，冬來(lái)不生??！ 中醫(yī)認(rèn)為，“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。肺是人體最“嬌嫩”的器官，而立秋后天氣逐漸變得干燥，很容易傷肺。秋...
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【閱讀】第1本《Ted演講的秘密》書(shū)名：《TED演講的秘密》 原作名：How To Deliver A TED Talk 作者：[美]杰瑞米·多諾萬(wàn) 出版社：中國(guó)人民大學(xué)出版社 ...
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每晚用這個(gè)姿勢(shì)，小腹的贅肉竟然沒(méi)了瘦小腹，我們需要的不是器械和時(shí)間，而是方法和毅力。啟發(fā)來(lái)自瑜伽的4個(gè)動(dòng)作，通過(guò)強(qiáng)化鍛煉腹部肌肉，可以快速把脂肪轉(zhuǎn)換成為瘦肉，是杜絕小腹絕對(duì)有效的...
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