發(fā)簡信
IP屬地：廣西
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2022-05-08
2022.5.8.周檢視 一、健康：睡眠時間有進步，保持3天在11點之前睡眠， 護肝計劃第四周， 運動強度不夠 控制飲食攝入 二、學習：1～4號...
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2022-05-01
2022.5.1周檢視 一、健康： 規(guī)律早起 堅持走路運動 保肝計劃 減脂塑形，體重降到51公斤，減重4斤 二、學習： 報名體重管理教練 三、家...
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2022.4.23周檢視一、健康： 1、早睡早起：規(guī)律早起，早睡方面如果晚上沒有太重要的事情，提前到11點～ 2、運動：燃脂課堂運動4次，步行2次 3、堅持營養(yǎng)早餐～ ...
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2022-04-172022.4.17.周檢視 一、健康： 運動：這周步行11.9公里，燃脂課堂運動3次～ 早睡早起：有兩晚晚睡， 堅持營養(yǎng)早餐，補充營養(yǎng)素，控制飲...
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2022-04-102022.4.10.周檢視 一、健康：堅持運動4天，開啟早睡早起計劃，學習健康管理知識，購買體重管理套餐 今天早上空腹體重51.8，繼續(xù)下降 開...
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2022.4.3周檢視一、健康：參加燃脂課堂運動打卡6天，運動+調整飲食，減重2斤，下一個踐行目標是減脂7斤，增肌7斤～ 二、學習：聽書《營養(yǎng)圣經》 三、效能：聯(lián)系重...
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2022.3.26周檢視.本周在時間管理和立即行動方面，進步較大 1.一分鐘踐行：想到的事情能馬上做的馬上處理，這周咨詢了體檢，體檢卡發(fā)下來已經半年了，反面教材：因為拖延...
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2022-03-06
2022.3.6.周檢視 運動： 本周步行16多公里，堅持營養(yǎng)早餐，規(guī)律作息 學習： 繼續(xù)參加《失傳的營養(yǎng)學》健康讀書會學習打卡 效能：學習使用...
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2022.2.27周檢視健康：本周保證了5次運動，堅持吃營養(yǎng)早餐，但早睡還是沒有改善 學習：本周組隊帶5位小伙伴參加團隊大健康讀書會，《失傳的營養(yǎng)學》 繼續(xù)收聽蔣卓勤教...