練瑜伽，我們經(jīng)常會(huì)遇到圓肩的會(huì)員或者伽人，每當(dāng)遇到這樣的伽人，我們大腦的第一反應(yīng)就是做瑜伽開肩的動(dòng)作，拉伸胸小肌。 很多伽人做完這些拉伸后，圓肩的問題，很快就會(huì)有很大的改善，...
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調(diào)整圓肩不要只做瑜伽開肩，加強(qiáng)下斜方肌也很重要 -
如何激活脈輪？7?套瑜伽序列分別有針對性的激活七個(gè)脈輪（上篇）在瑜伽哲學(xué)里，人體有7個(gè)脈輪。脈輪的激活方式有很多，瑜伽體式就是其中一個(gè)。 今天推薦7套瑜伽序列，分別針對7個(gè)脈輪進(jìn)行練習(xí)。 建議：在每個(gè)練習(xí)之前，先進(jìn)行5分鐘的調(diào)息，把意識(shí)...
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