什么是需求？ 如上圖理想中的男朋友和現(xiàn)實(shí)中的男朋友，因?yàn)橛胁罹?，所以就有了類似于“如何讓男人寵愛一生”之類的書、情感專欄等產(chǎn)品產(chǎn)生。 所以原則上需求是恒存在的，但是不同階段不...
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如何做需求分析 -
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《內(nèi)向者優(yōu)勢》讀書筆記本筆記來自于對(duì)《內(nèi)向者優(yōu)勢：如何在外向的世界中獲得成功》（作者：Marti Olsen Laney）的閱讀。 【對(duì)內(nèi)向的認(rèn)識(shí)】 性格內(nèi)向會(huì)影響您生活中的所有方面。性格內(nèi)向從本...
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【增肌期】訓(xùn)練和營養(yǎng)指南增肌理論 一、增肌三要素 機(jī)械張力（最關(guān)鍵） 代謝壓力 良性肌肉損傷 1、機(jī)械張力 機(jī)械張力對(duì)于增肌來說最為關(guān)鍵。機(jī)械張力即抗阻力訓(xùn)練。直接關(guān)系到增肌效果。即力量需要穩(wěn)步提升...
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SmartTOC0.3.16 插件 瀏覽器生成目錄例如：支持簡書生成目錄 鏈接：https://pan.baidu.com/s/1vYJj2kTXvY-ISs5S9C1GyQ 提取碼：vprp 下載并解壓文件SmartT...
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【飲食法】碳水循環(huán)飲食方案碳水循環(huán)特點(diǎn) （1）高碳日：胰島素水平較高，有助于儲(chǔ)存糖原，保證充足。（2）中低碳日：調(diào)節(jié)脂肪分泌的瘦素和饑餓素，對(duì)脂肪生長、胰島素水平、食欲有較大影響。（3）蛋白質(zhì)攝入基本...
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【背部肌群】訓(xùn)練模型一、背部肌群結(jié)構(gòu) 背部以兩大肌肉為主：背闊肌、斜方肌 （1）背闊肌 肌肉解剖：在手臂冠狀面上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，背闊肌外沿的伸展程度是很大的，肩關(guān)節(jié)矢狀面上斜向上方生長。肩胛骨控制到...
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【腹部核心】訓(xùn)練模型
一、腹部形態(tài) （1）腰圍取決于：腹腔體積、皮下脂肪、腹部的肌肥大脊柱側(cè)屈、轉(zhuǎn)體等訓(xùn)練側(cè)腹的訓(xùn)練，千萬不能加過大的重量，避免腰圍橫向變粗（不可逆）因此，練側(cè)腹不應(yīng)該加任何的阻力...
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【三角肌】訓(xùn)練模型
一、動(dòng)作類型與力竭次數(shù) 推舉類：提升力量，增加維度（1）伊始推舉動(dòng)作：6-8rm（2）常規(guī)推舉動(dòng)作：10rm 常規(guī)平舉類/提拉類/飛鳥類：修補(bǔ)弱項(xiàng)，孤立充血，優(yōu)化細(xì)節(jié)12-1...
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計(jì)劃范例2020.2.2
計(jì)劃范例A 腿部：（70-75%）10次-5組 前蹲（頸前深蹲）（70-75%）10次-5組 后蹲窄站距史密斯頸后10次-4組中站距史密斯頸后10次-4組寬站距史密斯頸后10...
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【減脂備賽期】訓(xùn)練安排與飲食計(jì)劃引言 減脂備賽期的計(jì)劃相比于普通減脂的量化指標(biāo)更加嚴(yán)格，但飲食規(guī)劃的理念是一致的。一般的日常減脂計(jì)劃可參考文章《【減脂期】日常訓(xùn)練與飲食計(jì)劃》。飲食計(jì)劃部分需搭配特定的訓(xùn)練計(jì)...
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喜愛黑白攝影，護(hù)膚略懂一二，翻的一手好墻。
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Markdown基本語法Markdown是一種純文本格式的標(biāo)記語言。通過簡單的標(biāo)記語法，它可以使普通文本內(nèi)容具有一定的格式。 相比WYSIWYG編輯器 優(yōu)點(diǎn)：1、因?yàn)槭羌兾谋?，所以只要支持Markd...
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程序員一般可以從什么平臺(tái)接私活？
今天給大家介紹幾個(gè)程序員可以接私活的平臺(tái)。 私活雖然也沒有那么好做，一般私活的性價(jià)比遠(yuǎn)比上班拿工資的低。但是作為一個(gè)額外的創(chuàng)收渠道，一部分生活窘迫的程序員，或者想要找項(xiàng)目練手...
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程序員最佳學(xué)習(xí)方法(干貨總結(jié))
前言 這里筑夢師,是一名正在努力學(xué)習(xí)的iOS開發(fā)工程師,目前致力于全棧方向的學(xué)習(xí),希望可以和大家一起交流技術(shù),共同進(jìn)步,用簡書記錄下自己的學(xué)習(xí)歷程. 環(huán)境 一個(gè)程序員在萌芽之...
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??請(qǐng)叫我才疏學(xué)淺筑夢師，我要自閉了。<br>??厲害的人太多了，是我太菜了，我給你們iOS開發(fā)拖后腿了。<br><br>雖然現(xiàn)在還很菜，努力沉淀，厚積薄發(fā)。<br>勿在浮沙筑高臺(tái)。不喊口號(hào)，只求務(wù)實(shí)。<br><br>本人Github地址:<br><a href="https://links.jianshu.com/go?to=https%3A%2F%2Fgithub.com%2FDreamerWinston" target="_blank">https://github.com/DreamerWinston</a><br><br>本人全棧自學(xué)筆記地址:<br><a href="https://links.jianshu.com/go?to=https%3A%2F%2Fgithub.com%2FDreamerWinston%2FFull-Stack-Developer-Note" target="_blank">https://github.com/DreamerWinston/Full-Stack-Developer-Note</a><br><br>理解為主,實(shí)操為輔.切勿生搬硬套.<br><br>本人Github會(huì)上傳筆記詳細(xì)內(nèi)容,覺得不錯(cuò)可以點(diǎn)個(gè)star哦~<br><br>交流技術(shù),提建議,請(qǐng)積極私信我哦~<br><br>本人公眾號(hào):FullStackTips<br>這里↓↓↓↓↓↓是我個(gè)人微信二維碼,歡迎加我~
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