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Being a better me 201812 mavis健身記錄12月24日第五次鍛煉 反向卷腹100次 12月23日 下肢 第四次健身記錄 預(yù)熱跑步15min 1、Deadlift 20kg 4×12 2、...
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2018Being a better me#Mavis11月健身記錄11月25日 第五次鍛煉背?間歇 熱身10min 1、高位下拉（寬）14kg 12?Bosu球交替跳 30s×4 2、高位下拉（窄）14kg 1...
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Being a better me#Mavis10月健身記錄10月29日 第七次鍛煉肩頸放松課程一小時 10月27日 第六次鍛煉 核心 1、激活：仰臥脊柱旋轉(zhuǎn) 2×12 ；跪姿平板支撐 2X45s 3、仰...
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Being a better me#Mavis09月健身記錄9月28日第九次打卡 superbarre一小時 9月27日第八次打卡 腹部運(yùn)動一小時+慢跑17min 9月20日第七次打卡 拉伸課一小時+跑步...
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Being a better me#Mavis08月健身記錄8月23日第八次打卡私教一小時 8月21日第七次打卡 團(tuán)體課腹部練習(xí)一小時 8月20日第六次打卡 私教一小時 腹部訓(xùn)練: 倒立腹部訓(xùn)練20*4組...
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Being a better me#Mavis07月健身記錄7月25日第八次打卡 直挺劃船2800m熱身，私教一小時 徒手深蹲20，間歇plank1min 共四組 羅馬尼亞硬拉 30kg 15*4組 壺鈴...
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Being a better me#Mavis06月健身記錄6月29日第十五次打卡 DAY4倒立營訓(xùn)練一小時 手倒立，頭倒立 6月28日第十四次打卡 心肺復(fù)蘇狂虐 bodyattack 30min，拉伸2...
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#Being a better me#Mavis05月健身記錄5月31日第七次打卡 刷脂訓(xùn)練營Day8 5月29日第六次打卡 刷脂訓(xùn)練營Day7 5月22日第五次打卡 刷脂訓(xùn)練營Day4 太虐 還差10個B...