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IP屬地：廣東
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Being a better me 201812 mavis健身記錄12月24日第五次鍛煉 反向卷腹100次 12月23日 下肢 第四次健身記錄 預(yù)熱跑步15min 1、Deadlift 20kg 4×12 2、Flow : Squat&Ar...
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2018Being a better me#Mavis11月健身記錄11月25日 第五次鍛煉背?間歇 熱身10min 1、高位下拉（寬）14kg 12?Bosu球交替跳 30s×4 2、高位下拉（窄）14kg 12?Bosu球交替后跳 30s...
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Being a better me#Mavis10月健身記錄10月29日 第七次鍛煉肩頸放松課程一小時(shí) 10月27日 第六次鍛煉 核心 1、激活：仰臥脊柱旋轉(zhuǎn) 2×12 ；跪姿平板支撐 2X45s 3、仰臥卷腹（?毛巾）6x 15 4...
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Being a better me#Mavis09月健身記錄9月28日第九次打卡 superbarre一小時(shí) 9月27日第八次打卡 腹部運(yùn)動(dòng)一小時(shí)+慢跑17min 9月20日第七次打卡 拉伸課一小時(shí)+跑步消耗229大卡 9月18日第六...
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Being a better me#Mavis08月健身記錄8月23日第八次打卡私教一小時(shí) 8月21日第七次打卡 團(tuán)體課腹部練習(xí)一小時(shí) 8月20日第六次打卡 私教一小時(shí) 腹部訓(xùn)練: 倒立腹部訓(xùn)練20*4組+反向卷腹20*4組+萬(wàn)向輪腹...
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Being a better me#Mavis07月健身記錄7月25日第八次打卡 直挺劃船2800m熱身，私教一小時(shí) 徒手深蹲20，間歇plank1min 共四組 羅馬尼亞硬拉 30kg 15*4組 壺鈴20磅 搖擺 20*4組 萬(wàn)向...
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Being a better me#Mavis06月健身記錄6月29日第十五次打卡 DAY4倒立營(yíng)訓(xùn)練一小時(shí) 手倒立，頭倒立 6月28日第十四次打卡 心肺復(fù)蘇狂虐 bodyattack 30min，拉伸20min 6月26日第十三次打...
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#Being a better me#Mavis05月健身記錄5月31日第七次打卡 刷脂訓(xùn)練營(yíng)Day8 5月29日第六次打卡 刷脂訓(xùn)練營(yíng)Day7 5月22日第五次打卡 刷脂訓(xùn)練營(yíng)Day4 太虐 還差10個(gè)BS，20個(gè)AS 5月18日第四...
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#Beingabetterme2018#Mavis 4月健身記錄4月23日晨 第十二次打卡 美麗芭蕾 天鵝臂和腰腹訓(xùn)練+臀部訓(xùn)練 各15min 4月19日 第十一次打卡，今天有點(diǎn)發(fā)瘋一樣地想把身體內(nèi)部的水分給逼出來(lái)，去上了一節(jié)久違的RPM...
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#Being?a?better?me?2018#?Mavis 2月健身記錄2月23日第四次打卡 shape-maker 2月13日第三次打卡 bodyjam 身體很虛 2月10第二次打卡 跑步20min，狀態(tài)不好，體感非常累；外加腹肌訓(xùn)練12min...
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#Being a better me 2018# Mavis 1月健身記錄
1月21日 肩頸釋放supermonkey 一小時(shí) 急性支氣管炎轉(zhuǎn)肺炎，這個(gè)1月幾乎都跟醫(yī)院打交道，今天是今年第一次鍛煉，選擇了靜態(tài)練習(xí)：肩頸釋放課程，緩慢充分的打開(kāi)肩頸有點(diǎn)...
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2017年12月Mavis健身記錄#勤奮點(diǎn)結(jié)束今年#1223第八次打卡 尬舞一小時(shí)BodyJam 1216第七次打卡 尬舞一小時(shí)后BJ 1210第六次打卡 僵硬的肥天鵝 supermonkey 1209第五次打卡 bp一小時(shí) ...
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2017年11月Mavis健身記錄：看著就年底了11月30日第四次打卡 flow yoga 1小時(shí)，忘記拍照了 11月16日第三次打卡 RPM黑暗騎行 23.3km 11月13日第二次打卡 晨卡，每日瑜伽 下腹訓(xùn)練20mi...
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Mavis 2017年10月鍛煉記錄#10月盡量擠擠時(shí)間#10月28日第六次打卡：晨卡45min 10月25日第五次打卡 supermonkey陰瑜伽一小時(shí)：relax relax relaxing 10月22日第四次打卡 慢跑wa...
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2017年9月訓(xùn)練記錄-對(duì)自己再狠一點(diǎn)9月27日第六次打卡 9月26日第五次打卡 9月23日第四次打卡 一小時(shí)流瑜伽后彎專題 9月22日第三次打卡 9月12日第二次打卡 陰瑜伽1h 超級(jí)猩猩 9月5日第一次打卡 ...
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17年8月訓(xùn)練記錄-對(duì)自己繼續(xù)狠下去8月28日第六次打卡 瑜伽一小時(shí)，沒(méi)拍照 8月27日第五次打卡 keep 瑜伽58min 8月18日第四次打卡 RPM黑暗騎行 18.2km；第一次突破自己gear 達(dá)到16...
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Mavis 2017年7月健身記錄-對(duì)自己狠一點(diǎn)7月30日第十次打卡 普拉提1小時(shí)，著重臀部訓(xùn)練，酸爽 7月27日第九次打卡 打卡：rpm燃脂騎行 19.2km rpm 90-140；gear 8-16 （今天gear有突...
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2017年6月Mavis健身記錄：雕刻時(shí)光6月21日第三次打卡 6月10日第二次打卡 不停的落枕導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)休息了一段時(shí)間，與之而來(lái)不是身體的恢復(fù)而是因?yàn)闆](méi)有運(yùn)動(dòng)出汗，濕氣過(guò)重，咳嗽，感冒，不停生病。直到今天身體稍微恢復(fù)...
