在睡前一小時建議做一些舒緩身心的活動，比如聽睡眠故事、輕音樂。 避免做劇烈運動或者看情節(jié)精彩的書或視頻，這些都會讓大腦活躍，使你難以進入睡眠狀態(tài)。睡前的一個半小時里不要吃東西...
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認識睡眠，辨別你的睡眠類型
首先，好的睡眠究竟是什么樣的？ 大家可以通過以下的自我診斷來了解自己的睡眠質量。 你的睡眠質量是否符合以下要求： ①入睡快，在30分鐘以內就可以入睡。 ②睡眠深沉不易醒，醒后...
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《自我關懷的力量》筆記
一、自我關懷在親密關系中的意義 在關系的沖突中自我關懷，傾向于誘發(fā)一些積極而不是消極的情緒，當我門為自己的情侶關系感到不安時，自我關懷允許我們去平復自己強烈的情緒，如果我們感...
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家庭關系：共同意義——擁有幸?；橐龅?個法則
七個法則，擁有幸福的婚姻——《幸福的婚姻》 一、完善你的愛情地圖，加強了解 配偶雙方互相了解得越多，越不容易離婚 了解對方目前忙些什么，煩惱的是什么，目前有什么挑戰(zhàn)，這周末參...
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《論語》筆記之家庭關系篇：原諒陷阱——擺脫原生家庭負面影響
一、擺脫父母負面影響的策略一 注意原諒的陷阱 《這不是你的錯》不倡導孩子能夠原諒父母，孩子沒有資格原諒自己的父母，原諒自己的父母，意味著你并沒有得到愛。沒有愛的時候，不可能再...
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《論語》筆記：家庭關系篇——“能勿勞乎”，父母陪伴孩子成長的3根支柱
一、無條件的愛 子曰：“愛之，能勿勞乎？忠焉，能勿誨乎？”《憲問7》 【釋義】孔子說：“愛他，能不讓他去努力工作嗎？忠于他，能不用善言來教誨他嗎？” 勞：勤勞，以勤勞相勸勉。...
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《論語》筆記：家庭關系篇——是謂能養(yǎng)，子女對待父母的三重境界
第一層：讓父母只為疾病擔憂，不擔憂別的。 孟武伯問孝。子曰：“父母唯其疾之憂”。《為政6》 【釋義】孟懿子的兒子孟武伯向孔子問孝。孔子說：“子女要做到只有疾病時，才會引起父母...
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《論語》筆記——“君子不器”拒絕劇本式人生，你能活成一個傳奇
1、君子不器 《為政12》 《反脆弱》君子一旦變成器物，就脆弱了。 一旦認定自己的某個標簽，覺得自己只會做某個事，其他不會，人生將變得脆弱。 每一個人身上既有人性，又有工具性...
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《少有人走的路》——心智成熟的旅程我們在生活中經常會評價一個人，說這個人不成熟，這個人像個孩子，那到底什么叫成熟，什么叫不成熟，有沒有什么具體的、可以看到的指標？ 最近看了《少有人走的路》，這本書里講得特別清...
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正念冥想與《心》相連，心在當下現代人最大的問題是無法管理自己的思想和情緒，因此無法創(chuàng)造想要的未來。 每個人的頭腦都有無數的噪音在播放著。幾乎絕大多數的噪音，都是負面的。 不信的話，你花三分鐘時間，去記錄在...
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《論語》筆記之個人修養(yǎng)篇：非禮勿動——提升修養(yǎng)，哪些壞習慣一定要避免？
一、子絕四（孔子四戒）：意、必、固、我。《子罕4》 這四件事會給個人和組織帶來很大傷害。 毋意：別瞎猜，別推測。 聯想到“推理階梯”，大量人際關系矛盾都是用推理代替了...
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《論語》筆記：見賢思齊——發(fā)現他人亮點，做個終身成長的人
1.子與人歌而善，必使反之，而后和之《述而32》 【釋義】孔子同別人一道唱歌，如果別人唱得好，他就一定讓這個人再唱一遍，然后自己跟著這個人唱。 孔子好學，生活的開心，很合群，...
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《論語》筆記之個人修養(yǎng)篇：子溫而厲——優(yōu)秀的人，情緒管理一定不會差
1.子曰：“君子坦蕩蕩，小人長戚戚?！薄妒龆?7》 ?君子求諸己，不把對幸福、成功與否建立在對別人的依賴上，“申申如也，夭夭如也”。 ?小人求諸人。 戚戚：憂愁、緊張、擔心、...
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@afe61c0e2b4a 是呢 美好的愿望
9月21日關注阿爾茨海默癥，關愛老年人
每年9月21日是世界老年癡呆日。 01 什么是老年癡呆癥？ 老年性癡呆又稱阿爾茨海默病，是一種原因未明的進行性腦變性疾病，常以記憶障礙為最初表現，之后患者逐漸出現語言、定向、...
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9月21日關注阿爾茨海默癥，關愛老年人每年9月21日是世界老年癡呆日。 01 什么是老年癡呆癥？ 老年性癡呆又稱阿爾茨海默病，是一種原因未明的進行性腦變性疾病，常以記憶障礙為最初表現，之后患者逐漸出現語言、定向、...