#0624小瓶子打卡 抖音的東方甄選
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每日一肌菱形肌
理論上說，肩胛骨是肱骨的地基絕大多數(shù)說上說，菱形肌起點(diǎn)頸6、7及胸椎1、2、3、4的棘突，止于肩胛骨的內(nèi)側(cè)緣， 大菱形肌在小菱形肌的表層。 比較權(quán)威的書上（《格氏解剖》《激痛...
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#假胯寬調(diào)整
#假胯寬調(diào)整 假胯寬是指大腿根外側(cè)多出來兩塊肉。 外觀看起來臀變寬，腿變短，臀下垂。 從生理上來講，臀肌無力，大腿前側(cè)代償，過度發(fā)力會(huì)變粗，從側(cè)面看有向外凸起的感覺。還有一點(diǎn)...
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前鋸肌
前鋸肌的顯性作用很少，隱形作用很大 任何上肢推的動(dòng)作都要使用前鋸?。òㄖ危?平板支撐，手倒立，上舉手臂 （手遠(yuǎn)離身體為推，靠近身體為拉） 健身房幾乎都在練前鋸肌。 前鋸肌...
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肩帶肌群的16塊肌肉:
肩帶肌群的16塊肌肉: 肩帶肌---起自鎖骨和肩胛骨、止于肱骨 肩帶肌包括:三角肌、岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌、大圓肌等16塊。 有助于手臂施轉(zhuǎn)的肌肉4塊:岡上肌，岡下...
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2022-03-10
瑜伽的人支 持成內(nèi)修體式調(diào)息法收攝有注要想三攀地持戒:社會(huì)道德約束 不傷害真誠、不偷盜、節(jié)制、不貪婪 道德約束、不是個(gè)人對自己的要求，而是整個(gè)社會(huì)對你的要求。 你應(yīng)當(dāng)做到的不...
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0308
讓別人主動(dòng)找你 記得前段時(shí)間幫一個(gè)外出學(xué)習(xí)的老師代課，一節(jié)髖腿調(diào)整的團(tuán)課課程，我采用了私教的方式，把一個(gè)O型腿很厲害的腿調(diào)過來了，還非常明顯，當(dāng)場就把對比圖發(fā)到了朋友圈兒。后...
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2022-03-07
話不要說太滿 我前幾天給自己做了一個(gè)強(qiáng)制規(guī)定，說是10點(diǎn)必須睡覺，6點(diǎn)起床，后來發(fā)現(xiàn)第二天就打臉了。因?yàn)槊刻旎丶宜耙龅氖碌拇_很多。最主要的是喜歡的老師直播一下子就到11點(diǎn)...
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0303強(qiáng)制規(guī)定
從今天開始，我要給自己一個(gè)強(qiáng)制的規(guī)定。 作息時(shí)間調(diào)整 晚上10點(diǎn)之前安排好第二天要做的幾件大事情，然后必須躺下睡覺，6點(diǎn)起床執(zhí)行。 疫情原因，從1月21放假到2月初開班，也就...
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每日一肌腹直肌
腹直肌的腱滑有3條的，有4條的 3條的能看到6塊腹肌，4條能看到8塊腹肌 腹直肌功能 下固定：卷腹 上固定：直抬腿 無固定：兩頭起 額外功能：輔助建立腹壓 增加腹內(nèi)壓的意義：...
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10個(gè)富有的習(xí)慣
富有的習(xí)慣承諾: 1.我要培養(yǎng)自己的日常富有的習(xí)慣，每天照做不誤。 2.我會(huì)設(shè)定每日、每月、每年的目標(biāo)以及長期目標(biāo)，然后全心投入追求自己的目標(biāo)。 3.我每天都要提升自我價(jià)值。...
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2022年存款計(jì)劃
今年我要重新找工作，計(jì)劃是找一個(gè)雙休的，或者單雙休輪休的，到手工資不低于5K，老公到手6.5K左右，每月房貸2400，每月油費(fèi)600，每月必要支出預(yù)算是2500，這樣每月還剩...
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愛自己是終生浪漫的開始。
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夕語晨諾，圓我一個(gè)夢吧！
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21年工資記錄22年啦～ 我家沒有跨年，就是普通的一天。 心里還是更覺得農(nóng)歷新年才是真正的新年，所以，其實(shí)還沒有太大的感覺。 不過基本所有系統(tǒng)都已經(jīng)把今天當(dāng)新年第一天了。 21年收益不太行...
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寫小說這幾天疫情在家，除了寫作業(yè)和看書、玩，就沒事干了，所以我決定開始寫小說雖然我覺的我肯定寫不好但老師說：“好作文是修改出來的?！彼晕蚁耄洪L大再改改不就行了嗎。 所以...
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??我回來了
三月的第一天，請假半年的我回來繼續(xù)打卡，像回家一樣。 不知不覺長高高迎來了它的3周歲，就好像風(fēng)兒說的那樣，我們沒有像前兩年那樣整整齊齊了。明顯感覺到大家的變化。 風(fēng)兒跟小林一...
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是的，這樣感覺他真的很無趣，沒有奔頭的感覺
我為什么不快樂？
我為什么不快樂？怎么解決這些不快樂呢？昨天跟先森規(guī)劃賣房后在公司附近買一套房，我的想法是，附近后年就會(huì)落成一所從小學(xué)到高中的學(xué)校。以后小孩上學(xué)不用愁，只要讓他們開開心心上學(xué)，...
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生過孩子腹直肌修復(fù)好也可以的，你加油?
55歲的肉體
最近被一具55歲的肉體打動(dòng)了。健身公眾號(hào)上發(fā)的，55歲的明星李若彤的照片。 過去知道她，可是對她的顏值演技完全沒有印象，反而因?yàn)樗∩砗蟮娜怏w對她圈了粉。 ...
