I便簽: what:這是一個通過SMART原則幫助我們厘清目標(biāo)的方法。它由5個英文單詞構(gòu)成,分別是Specific(明確的)、Measurable(可稀量的)、Attaina...
I便簽: what:這是一個通過SMART原則幫助我們厘清目標(biāo)的方法。它由5個英文單詞構(gòu)成,分別是Specific(明確的)、Measurable(可稀量的)、Attaina...
WHAT: 片段講訴的是應(yīng)對無法傾聽的三步法。 WHY: 當(dāng)我們自己都無法冷靜時,也很難讓他人的冷靜; 當(dāng)我們都無法察覺自己的感受時,也很難理解他人的感受; 當(dāng)我們都無法照顧...
I便簽: what:這個片段告訴我們,用2種方法可以讓我們克服做事三分鐘熱度的現(xiàn)象。 why:做事三分鐘熱度往往是我們在開始一項行動時容易出現(xiàn)的現(xiàn)象,這種現(xiàn)象容易讓我們輕易放...
I:重述 WHAT: 這個片段講的是在面對不意見或不中聽的話時,人們會出現(xiàn)對內(nèi)與對外兩個方面,共常見的四種反映或選擇。 一、對內(nèi),對自己,會出現(xiàn)以下兩種情況; (1)自責(zé),認(rèn)...
I: What:這個片段是講我們可以用三個步驟將“不得不”的事情替換為“我選擇”做的事情。 Why:因為“不得不”做的事情會讓人感到痛苦,而“我選擇”做的事情就更輕松積極。 ...
一、作業(yè)回顧 本周共寫個四個片段的I便簽和A便簽,一個片段的RIA便簽。這一個片段分別是: (1)非暴力溝通的四要素; (2)非暴力溝通表達(dá)憤怒的四個步驟; (3)用“選擇做...
WHAT: 這個片段講的是如何運用ABCC四步選擇法做出更加理性的決策。 WHY: 無論是在生活中還是在工作中,我們都會遇到做決定或決策的時候。在做決策的時候,我們都希望做出...
I便簽: what:這個片段告訴我們,當(dāng)他人對我們有“負(fù)面”評價時,我們一般會有4種情緒反應(yīng),同時這也是4種反應(yīng)模式的選擇,不同的選擇會帶來不同的心理感受和不同的情緒體驗。 ...
WHAT: 這個片段講的是表達(dá)感激的三個重要的要素。他們分別是——講對方做的事、說我們的需求、談我們的感受。 WHY: 在工作和生活中,我們表達(dá)感謝或感激,不僅是出于社交禮儀...