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常年堅(jiān)持跑步的，70%以上都是晨跑
一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，晨跑，就是豪橫。 關(guān)于晨跑這件事兒，我有很多話要說(shuō)，因?yàn)檫@幾乎是所有習(xí)慣自覺的跑者們的必然。能夠常年跑步，都要受...
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跑步高手的基礎(chǔ)必修課，步頻、擺臂和呼吸
跑步的速度=步頻X步幅，有了這個(gè)強(qiáng)相關(guān)的公式，我們就知道怎么來(lái)提高成績(jī)了對(duì)不對(duì)！實(shí)際上對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，這二者必有一個(gè)是弱項(xiàng)，甚至更多情況是二者都弱...
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8個(gè)階段，跑步讓你受益終生
對(duì)跑步者而言，從起步到漸入佳境，從不斷深入到日趨廣博，再到由己及人，是一條漫長(zhǎng)而有趣的道路。 跑步這件事兒，我們都不陌生，跑得好的都十分類似，跑...
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堅(jiān)持跑步的秘訣——把彈性訓(xùn)練時(shí)間變成剛性
訓(xùn)練計(jì)劃的長(zhǎng)期執(zhí)行需要彈性，訓(xùn)練計(jì)劃的習(xí)慣養(yǎng)成需要?jiǎng)傂浴?之前我們談過堅(jiān)持跑步的秘訣，林林總總，我們也提到過長(zhǎng)期規(guī)劃你的跑步，需要一個(gè)彈性的訓(xùn)練...
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堅(jiān)持跑步的秘訣（一）——出門再說(shuō)
好的開始是成功的一半，這句話越品越有味道。 有人問我，堅(jiān)持長(zhǎng)跑有秘訣嗎？我說(shuō)有啊，并且很多，多到我這種忘性很大的人要用筆記本記錄才能數(shù)得過來(lái)，總...
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如何在馬拉松賽道上，拍到適合發(fā)朋友圈的照片
首先你要長(zhǎng)得美美的。至少你也要想得美。以上屬于開玩笑，不，這也不全是玩笑。 據(jù)說(shuō)，某些人跑步很大一部分動(dòng)力來(lái)自于秀照片。如果沒有秀出照片和軌跡，...
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跑步習(xí)慣21天養(yǎng)成？不用那么久，連跑9天搞定
讓習(xí)慣養(yǎng)成，是一種生理和心理變化的組合。 我們常說(shuō)習(xí)慣21天養(yǎng)成，這是從大概率常識(shí)中得出的結(jié)論。推而廣之，跑步，養(yǎng)成習(xí)慣也需要三周。這是一種相對(duì)...
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最應(yīng)該跑步的群體——程序員
程序員算是地球上的新物種，坐在電腦前自成體系，除了不曬太陽(yáng)，和植物有著太多的相似，一個(gè)字——特別穩(wěn)。 我早年在通信企業(yè)工作，做過研發(fā)工程師，寫過...
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什么是正確跑姿？向小孩子學(xué)習(xí)
跑步是人類的本能，小孩子的追瘋打鬧，所蘊(yùn)含的各種動(dòng)作技巧，都是最優(yōu)化的。我們之所以會(huì)跑的亂七八糟，是因?yàn)樘貌慌芏斐傻摹巴嘶薄?如果你讓我給...