一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，晨跑，就是豪橫。 關(guān)于晨跑這件事兒，我有很多話要說，因?yàn)檫@幾乎是所有習(xí)慣自覺的跑者們的必然。能夠常年跑步，都要受制于工作生活的24小時(shí)分配。常...
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常年堅(jiān)持跑步的，70%以上都是晨跑
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跑步高手的基礎(chǔ)必修課，步頻、擺臂和呼吸
跑步的速度=步頻X步幅，有了這個(gè)強(qiáng)相關(guān)的公式，我們就知道怎么來提高成績(jī)了對(duì)不對(duì)！實(shí)際上對(duì)初學(xué)者來說，這二者必有一個(gè)是弱項(xiàng)，甚至更多情況是二者都弱，既沒有高步頻，也缺少大步幅。...
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8個(gè)階段，跑步讓你受益終生
對(duì)跑步者而言，從起步到漸入佳境，從不斷深入到日趨廣博，再到由己及人，是一條漫長而有趣的道路。 跑步這件事兒，我們都不陌生，跑得好的都十分類似，跑的差各有各的不靠譜。而到了頂級(jí)...
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堅(jiān)持跑步的秘訣——把彈性訓(xùn)練時(shí)間變成剛性
訓(xùn)練計(jì)劃的長期執(zhí)行需要彈性，訓(xùn)練計(jì)劃的習(xí)慣養(yǎng)成需要?jiǎng)傂浴?之前我們談過堅(jiān)持跑步的秘訣，林林總總，我們也提到過長期規(guī)劃你的跑步，需要一個(gè)彈性的訓(xùn)練計(jì)劃，以便應(yīng)對(duì)天氣原因、傷病原...
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堅(jiān)持跑步的秘訣（一）——出門再說
好的開始是成功的一半，這句話越品越有味道。 有人問我，堅(jiān)持長跑有秘訣嗎？我說有啊，并且很多，多到我這種忘性很大的人要用筆記本記錄才能數(shù)得過來，總結(jié)下來，跑了這么久，真是攢了不...
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如何在馬拉松賽道上，拍到適合發(fā)朋友圈的照片
首先你要長得美美的。至少你也要想得美。以上屬于開玩笑，不，這也不全是玩笑。 據(jù)說，某些人跑步很大一部分動(dòng)力來自于秀照片。如果沒有秀出照片和軌跡，那個(gè)馬拉松就好像沒跑。而秉持這...
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跑步習(xí)慣21天養(yǎng)成？不用那么久，連跑9天搞定
讓習(xí)慣養(yǎng)成，是一種生理和心理變化的組合。 我們常說習(xí)慣21天養(yǎng)成，這是從大概率常識(shí)中得出的結(jié)論。推而廣之，跑步，養(yǎng)成習(xí)慣也需要三周。這是一種相對(duì)保守的說法，也可以說是，保守治...
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最應(yīng)該跑步的群體——程序員
程序員算是地球上的新物種，坐在電腦前自成體系，除了不曬太陽，和植物有著太多的相似，一個(gè)字——特別穩(wěn)。 我早年在通信企業(yè)工作，做過研發(fā)工程師，寫過代碼，畫過電路板，對(duì)程序員有一...
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什么是正確跑姿？向小孩子學(xué)習(xí)
跑步是人類的本能，小孩子的追瘋打鬧，所蘊(yùn)含的各種動(dòng)作技巧，都是最優(yōu)化的。我們之所以會(huì)跑的亂七八糟，是因?yàn)樘貌慌芏斐傻摹巴嘶薄?如果你讓我給你舉幾個(gè)錯(cuò)誤跑姿的例子，一抓一...
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成為跑步高手的關(guān)鍵時(shí)刻
跑步無高下之分，但是訓(xùn)練有強(qiáng)弱之別，跑步能力具先天差異，但更多的75%來自科學(xué)。如何分辨一個(gè)靠訓(xùn)練而成的高手，如何識(shí)別一個(gè)成功可借鑒的高手？ 跑者多似星辰，高手浩如云海，如何...
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跑步讓你從iPhone4變成iPhoneX為什么要跑步??？為了有一個(gè)運(yùn)算速度快的硬件。 最近接觸了一些朋友，問我為什么要跑步?這個(gè)問題說簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，說復(fù)雜也復(fù)雜。 簡(jiǎn)單解釋來說，“人每天都需要一定量的運(yùn)動(dòng)。如果你的生...
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有態(tài)度的電影博主
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開箱跑，喚醒被油膩包裹的小宇宙，專治跑步?jīng)]動(dòng)力
玩兒過滾雪球的人都知道，把最初那個(gè)小雪球包好并滾動(dòng)起來，至關(guān)重要。那是所有牛逼大雪球的起點(diǎn)。從春節(jié)小火車“狂吃狂吃狂”中甩掉油膩，重啟跑步習(xí)慣并在賽季變得牛氣哄哄，也需要最原...
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過度訓(xùn)練綜合癥，很多人都有哇！
對(duì)多數(shù)人來說，跑步運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)相對(duì)輕豐儉由己的運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)另一些人來說，他們嘴上說不多跑步多跑，但是身體上的反應(yīng)卻再告訴觀眾一個(gè)事實(shí)：他們的訓(xùn)練過度了。 義和團(tuán)時(shí)期，講究一個(gè)刀...
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跑步就要立flag——如何做2018全年跑步計(jì)劃
凡事預(yù)則立不預(yù)則廢，跑步、參賽皆如此。 2018年就這樣到來了，回頭看，刷總結(jié)，向前望，列計(jì)劃，風(fēng)一樣的男/女子們，奔跑的路上，昂首闊步，積極向上，歲月流淌，逗比綿長，你有你...
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如何文明地參加比賽——照顧好自己，成為賽道一部分甚至亮點(diǎn)
就像大吉大利今晚吃雞一樣，任何一場(chǎng)馬拉松賽事好不好，參與的選手才是關(guān)鍵。 馬拉松每年三五百場(chǎng)，幾百萬跑友在路上一跑就是小半天，但你想過嗎，跑友自身也和賽事金標(biāo)銀標(biāo)銅標(biāo)一樣，也...
