打卡第24天 2019年5月28日星期二19：30-21：30福克斯 訓練目的: 練背+肱三 訓練流程: 私教課L20 1. 背部激活 2. 杠鈴劃船 杠鈴劃船、引體...
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健身打卡第24天——練背+肱三L20 -
健身打卡第20天——練臀腿L16打卡第20天 2019年5月15日星期三18：30-20：30福克斯 訓練目的: 練臀腿 訓練流程: 私教課L16 1. 激活 臀部激活的目的是在練習之前預先讓大腦對...
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健身打卡第18天——練臀L14打卡第18天 2019年5月7日星期日19：30-21：30?？怂?訓練目的: 練臀 訓練流程: 私教課L14 1. 負重深蹲(10KG) 女子負重的重量應該是自身體重...
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健身打卡第19天——練肩+手臂打卡第19天 2019年5月11日星期日18：30-20：30?？怂?訓練目的：練肩+肱二+肱三 訓練方法：4*20 訓練流程： 私教課L15 1. 杠鈴片前平舉轉動(肩部三...
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健身打卡第17天——練胸+肱三L13打卡第17天 2019年5月5日星期日19：30-21：30福克斯 訓練目的：練胸+肱三 訓練方法：4*20 訓練流程：私教課L13 1. 橢圓機熱身20mins 相比...
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健身打卡第16天——練背部L12打卡第16天 2019年4月30日星期三18：30-20：20?？怂?訓練目的: 練背部 訓練流程: 私教課L12 由于Ada美女私教沒空，所以換成Linda美女私教...
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健身打卡第15天——練臀部L11打卡第15天 2019年4月17日星期三18：30-20：20?？怂?訓練目的: 練臀部 訓練方法：4組*15 訓練流程: 私教課L11 1. 坐姿外展20Kg 除了挺直...
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書出版了，我想和你們聊聊這些我并非天資聰穎，也算不上愚鈍，屬于中等水平，在小學初中的時候算得上是學渣中的佼佼者，除了課本之外的書我都熱愛。就這樣的我，現在竟然出版了一本書，不知道如果初中老師聽到會不會覺...
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健身打卡第14天——練腹部L10打卡第14天 2019年4月8日星期三19：30-22：20福克斯 訓練目的：練腹部 訓練方法：4組*20 訓練流程：團操課+私教課L10 1. 動感單車 回老家過清明...
