2018年8月10日 星期五 拉弓式： 山式坐立準(zhǔn)備，雙手食指、中指勾住大腳趾，繃腳尖（與手指力量對(duì)抗）。 吸氣，屈右膝，右手拉住右腳向后，膝蓋不斷往后，盡量...
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我的瑜伽筆記連載22：哈他系列｜拉弓式、膝踫耳犁式、雙角犁式、側(cè)犁式
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我的瑜伽筆記連載2：哈他系列｜拜日式習(xí)練詳解2018年7月20日 星期五 印度《薄伽梵歌》一書中最高箴言說：“寧?kù)o即是瑜伽”，艾揚(yáng)格大師說：“我豈能用自己的名字來命名一項(xiàng)普世的藝術(shù)？我所傳授的就是哈他瑜伽”。哈...
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青蛙研學(xué)家門口的夏令營(yíng)深圳站首期活動(dòng)～東莞觀音山露營(yíng)2018.7.21.超級(jí)晴 帶上前所未有的興奮，今天中午，我們大大小小的伙伴們，開始出發(fā)前往東莞觀音山，來一場(chǎng)奇妙的帳篷露營(yíng)。 有些孩子是第一次離開爸爸媽媽，獨(dú)立的“旅行”真...
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我的瑜伽筆記連載8：哈他系列｜雙角式、加強(qiáng)側(cè)伸展式
2018年7月26日 星期四 雙角式： 山式站立準(zhǔn)備，雙手叉腰，微屈雙膝，雙腳打開肩寬的2倍，雙腳內(nèi)側(cè)平行，外側(cè)向下踩，內(nèi)側(cè)向上提，恥骨上提，髖骨上提，胸腔上提，下腹...
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我的瑜伽筆記連載9：哈他系列｜駱駝式、幻椅式
2018年7月27日 星期五 駱駝式： 跪立于墊子上，雙腿分開與髖骨同寬，大腿前側(cè)垂直于地面，腳背用力地壓實(shí)地面，每一根腳趾觸碰地面，尤其小腳趾。雙腳背用力推地，雙手...
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我的瑜伽筆記連載6：哈他系列｜戰(zhàn)士一士、戰(zhàn)士二式、單腿站立伸展式
2018年7月24日 星期二 戰(zhàn)士一式： 山式站立準(zhǔn)備，雙手叉腰，微屈雙膝，重心放于右腳，左腳向后撤出一大步約肩寬2.5倍的距離，左腳內(nèi)扣15°，踩實(shí)地面，髖部擺正，...
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我的瑜伽筆記連載7：哈他系列｜三種簡(jiǎn)易安全的呼吸法
2018年7月25日 星期三 在瑜加練習(xí)中，呼吸是練習(xí)的精華與關(guān)鍵，每個(gè)體式的功效能否達(dá)到最大化以及是否安全，主要取決于呼吸。練習(xí)地點(diǎn)要通風(fēng)，空氣清新。日出與日落是最完美的練...
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我的瑜伽筆記連載1：小小開篇2018.07.19 星期四 當(dāng)今人類越來越重視鍛練自己的身體，各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目種類繁多，我卻偏偏對(duì)瑜伽情有獨(dú)鐘。因?yàn)殍べぷ罹畹膬?nèi)涵不僅在于調(diào)身，還在于調(diào)心。長(zhǎng)期堅(jiān)...
