2018年8月10日 星期五 拉弓式: 山式坐立準(zhǔn)備,雙手食指、中指勾住大腳趾,繃腳尖(與手指力量對(duì)抗)。 吸氣,屈右膝,右手拉住右腳向后,膝蓋不斷往后,盡量...
2018年8月10日 星期五 拉弓式: 山式坐立準(zhǔn)備,雙手食指、中指勾住大腳趾,繃腳尖(與手指力量對(duì)抗)。 吸氣,屈右膝,右手拉住右腳向后,膝蓋不斷往后,盡量...
2018年7月20日 星期五 印度《薄伽梵歌》一書中最高箴言說:“寧?kù)o即是瑜伽”,艾揚(yáng)格大師說:“我豈能用自己的名字來命名一項(xiàng)普世的藝術(shù)?我所傳授的就是哈他瑜伽”。哈...
2018.7.21.超級(jí)晴 帶上前所未有的興奮,今天中午,我們大大小小的伙伴們,開始出發(fā)前往東莞觀音山,來一場(chǎng)奇妙的帳篷露營(yíng)。 有些孩子是第一次離開爸爸媽媽,獨(dú)立的“旅行”真...
2018年7月26日 星期四 雙角式: 山式站立準(zhǔn)備,雙手叉腰,微屈雙膝,雙腳打開肩寬的2倍,雙腳內(nèi)側(cè)平行,外側(cè)向下踩,內(nèi)側(cè)向上提,恥骨上提,髖骨上提,胸腔上提,下腹...
2018年7月27日 星期五 駱駝式: 跪立于墊子上,雙腿分開與髖骨同寬,大腿前側(cè)垂直于地面,腳背用力地壓實(shí)地面,每一根腳趾觸碰地面,尤其小腳趾。雙腳背用力推地,雙手...
2018年7月24日 星期二 戰(zhàn)士一式: 山式站立準(zhǔn)備,雙手叉腰,微屈雙膝,重心放于右腳,左腳向后撤出一大步約肩寬2.5倍的距離,左腳內(nèi)扣15°,踩實(shí)地面,髖部擺正,...
2018年7月25日 星期三 在瑜加練習(xí)中,呼吸是練習(xí)的精華與關(guān)鍵,每個(gè)體式的功效能否達(dá)到最大化以及是否安全,主要取決于呼吸。練習(xí)地點(diǎn)要通風(fēng),空氣清新。日出與日落是最完美的練...
2018.07.19 星期四 當(dāng)今人類越來越重視鍛練自己的身體,各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目種類繁多,我卻偏偏對(duì)瑜伽情有獨(dú)鐘。因?yàn)殍べぷ罹畹膬?nèi)涵不僅在于調(diào)身,還在于調(diào)心。長(zhǎng)期堅(jiān)...