1、怎么樣可以讓我知道我是做有氧還是無氧訓(xùn)練？ 對(duì)于我們平常人來說，一般運(yùn)動(dòng)達(dá)到我們最大心率的60%-80%是有氧運(yùn)動(dòng)，如果超過這個(gè)就是無氧，問題又來了，沒有心率表怎么判斷，...
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跑步知識(shí)分享 -
如何成為跑一輩子的人
我們都知道，跑步是一輩子的事情，而不是一次長跑，一次速度跑，或者一周大跑量的訓(xùn)練。跑步對(duì)我們來說，能一直跑下去，才是最重要的。 一直跑下去要比其他任何一次跑步訓(xùn)練，比如長距離...
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有一種學(xué)習(xí)叫做刷題，有一種優(yōu)秀叫做堅(jiān)持
經(jīng)常有家長問我，怎樣才能學(xué)好初中數(shù)學(xué)，其實(shí)這個(gè)問題既容易回答，也很難回答。每個(gè)孩子自身?xiàng)l件和生活的環(huán)境都會(huì)不一樣，給出的答案也會(huì)不一樣。但作為一名老師，堅(jiān)信一句話:有一種學(xué)習(xí)...
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@Alice_yu 沒問題，跑后要有拉伸。
跑在自己的配速里，才是一個(gè)跑者最好的修行
很多人問我，為什么只跑十公里？來個(gè)半馬，最好PB，讓我們膜拜一下！坦率地講，十公里是日常，也是一個(gè)相對(duì)安全的距離，仗著年輕，我可以每天跑半馬，運(yùn)氣好，說不定能PB，但我不想過...
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@耶也夜 休息兩天吧
跑在自己的配速里，才是一個(gè)跑者最好的修行
很多人問我，為什么只跑十公里？來個(gè)半馬，最好PB，讓我們膜拜一下！坦率地講，十公里是日常，也是一個(gè)相對(duì)安全的距離，仗著年輕，我可以每天跑半馬，運(yùn)氣好，說不定能PB，但我不想過...
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跑在自己的配速里，才是一個(gè)跑者最好的修行很多人問我，為什么只跑十公里？來個(gè)半馬，最好PB，讓我們膜拜一下！坦率地講，十公里是日常，也是一個(gè)相對(duì)安全的距離，仗著年輕，我可以每天跑半馬，運(yùn)氣好，說不定能PB，但我不想過...
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一封寫給愛好跑步者的信尊敬的跑友: 你好！最近因天氣酷熱的原因，跑步特別乏力，以至于邁不開腳步，狀態(tài)不如往時(shí)候好！請(qǐng)不要著急！因?yàn)榇蠖鄶?shù)人跟自身的狀態(tài)無關(guān)，主要是天熱，容易冒...
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@joker7777 一定要休息好，可以做些輔助練習(xí)。
別鬧，不跑步我要青春干什么
跑步是一輩子的修行，不跑步我要青春做什么？ 我之所以跑步，并不基于身材走樣，也不因?yàn)樯眢w每況愈下。我是從中學(xué)開始喜歡上了跑步，那個(gè)時(shí)候，學(xué)習(xí)成績不怎么樣，剛好可以通過跑步尋找...
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別鬧，不跑步我要青春干什么跑步是一輩子的修行，不跑步我要青春做什么？ 我之所以跑步，并不基于身材走樣，也不因?yàn)樯眢w每況愈下。我是從中學(xué)開始喜歡上了跑步，那個(gè)時(shí)候，學(xué)習(xí)成績不怎么樣，剛好可以通過跑步尋找...
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@嘿玉 是的
發(fā)現(xiàn)沒有，越自律的人，生活越自由
現(xiàn)在的社會(huì)有一個(gè)非常奇怪的現(xiàn)象，許多成功人士都是非常自律的。正是他們超度的自律，才實(shí)現(xiàn)了人身的自由。 年輕人起不來、睡懶覺是司空見慣的事。我以前，喜歡賴床，不喜歡晨跑。工作以...
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@掃地僧_讓每一天過的都有詩意 謝謝！
發(fā)現(xiàn)沒有，越自律的人，生活越自由
現(xiàn)在的社會(huì)有一個(gè)非常奇怪的現(xiàn)象，許多成功人士都是非常自律的。正是他們超度的自律，才實(shí)現(xiàn)了人身的自由。 年輕人起不來、睡懶覺是司空見慣的事。我以前，喜歡賴床，不喜歡晨跑。工作以...
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@娟娟新月 謝謝！
外面的世界很精彩，回家才是最好的歸屬
早晨，天才灰灰亮，我就醒了！被蚊子鬧醒的，睡意全無。一個(gè)人在馬路上散步，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，十分愜意。路旁都是整齊劃一的稻田，田里的禾苗長勢(shì)喜人，綠油油一片，隨風(fēng)搖曳。我的頭發(fā)隨風(fēng)飄逸...
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@掃地僧_讓每一天過的都有詩意 謝謝！
發(fā)現(xiàn)沒有，越自律的人，生活越自由
現(xiàn)在的社會(huì)有一個(gè)非常奇怪的現(xiàn)象，許多成功人士都是非常自律的。正是他們超度的自律，才實(shí)現(xiàn)了人身的自由。 年輕人起不來、睡懶覺是司空見慣的事。我以前，喜歡賴床，不喜歡晨跑。工作以...
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@余生君 謝謝！
你發(fā)現(xiàn)沒有，喜歡跑步的人，到那里都招人喜歡
無論男女老少，跑步與不跑步，一個(gè)人的世界差別會(huì)很大。而且，你發(fā)現(xiàn)沒有，喜歡跑步的人，往往更招人喜歡。 跑步的人有更好的生活習(xí)慣，如同置身更加美好的世界。當(dāng)你睡懶覺時(shí)，跑步者正...
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@掃地僧_讓每一天過的都有詩意 謝謝！
你發(fā)現(xiàn)沒有，喜歡跑步的人，到那里都招人喜歡
無論男女老少，跑步與不跑步，一個(gè)人的世界差別會(huì)很大。而且，你發(fā)現(xiàn)沒有，喜歡跑步的人，往往更招人喜歡。 跑步的人有更好的生活習(xí)慣，如同置身更加美好的世界。當(dāng)你睡懶覺時(shí)，跑步者正...
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@掃地僧_讓每一天過的都有詩意 下次改進(jìn)，謝謝！
外面的世界很精彩，回家才是最好的歸屬
早晨，天才灰灰亮，我就醒了！被蚊子鬧醒的，睡意全無。一個(gè)人在馬路上散步，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，十分愜意。路旁都是整齊劃一的稻田，田里的禾苗長勢(shì)喜人，綠油油一片，隨風(fēng)搖曳。我的頭發(fā)隨風(fēng)飄逸...