序 最近想用一段時(shí)間訓(xùn)練打通關(guān)的游戲是在12分20秒內(nèi)跑完3000米。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是清華大一男生的100分成績(jī)。以前上大學(xué)的時(shí)候覺得3000米這個(gè)項(xiàng)目真無聊啊，哪有足球籃球好玩。...
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跑步損傷——如何在12分20秒內(nèi)跑完3000米(1) -
牛人們有哪些思維方式值得我們學(xué)習(xí)下半年，讀過《窮查理寶典》之后，深受震撼，加之平時(shí)習(xí)慣把知乎、豆瓣、果殼好的東西放在自己的Evernote里，年末了把自己一年收集的思維方式整理一下，我只是個(gè)搬運(yùn)工。...
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6種更有訓(xùn)練效果的臥推運(yùn)動(dòng)方式6種更有訓(xùn)練效果的臥推運(yùn)動(dòng)方法 一、反向控制臥推 目標(biāo)：胸部 優(yōu)點(diǎn)：反向控制臥推是一種新穎的訓(xùn)練胸部的方法。最近，加拿大的一項(xiàng)研究表明，與傳統(tǒng)的平伏身臥推相比，反向控制臥推提...
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行如風(fēng)——如何在2分20秒內(nèi)走完400米(2)非洲步的特征 運(yùn)動(dòng)方向與目標(biāo)呈一直線 腳尖正對(duì)前方只有輕微的朝外，沒有明顯的外八，留下的腳印幾乎在一條直線上，這樣做的目的是使身體的所有力量不向左右分散，使大腿內(nèi)側(cè)肌肉更好地...
