1.充分的熱身 熱身會讓跑步效果更好 很多人并不重視跑步前的熱身運動，很有可能是你覺得這樣做比較“節(jié)省體力”，應(yīng)該留著力氣一會兒跑步用才對。所以很多人都會在熱身運動時偷懶，兩...
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怎樣跑步最安全 -
海倫·米勒：40年14次全裸出鏡，從「羅馬帝國艷情史」到「女王」
周末的時候推薦舍友去看一下「赤焰戰(zhàn)場」系列，結(jié)果一下子就把她給迷住了，看完她就問我：為什么在布魯斯·威利斯、摩根·弗里曼、約翰·馬爾科維奇和李秉憲這些老男人的中間非要加入一個...
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第10篇 suneer 重回瑜伽
2018年1月我有22天練了瑜伽，3月卻只有5天。這里所說的練習(xí)，是指60分鐘以上在館里或者在家的有效練習(xí)，不算平時幾分鐘到十幾分鐘不等的拉伸鍛煉。真的可謂是一假回到解放前。...
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【第15篇·楊子】瑜伽英語-常用的口令詞（四）
（一）腳 & 腿 Feet & Legs: 屈膝，讓腹部貼靠大腿 Bend your knees so that your stomach is on your thigh...
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【第4篇·佩杉】別念舊 別回頭
2017年僅剩10天：別回頭，別糾纏，別念舊 余華在《活著》中寫： 沒有什么比時間更具有說服力了，因為時間無需通知我們就可以改變一切。 時過境遷，任誰都無法逆轉(zhuǎn)。那個得不到的...
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【第8篇?清偉】敬畏生命
以前覺得死亡很遙遠，最近身邊發(fā)生了很多事情，感覺生命是如此的脆弱，如此的不堪一擊。 最近總是在加班，身體出現(xiàn)了一些小毛病，慌不擇亂的去找醫(yī)生。慢慢求醫(yī)路，去了一次又一次...
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【佩杉·第12篇】瑜伽老師該如何教學(xué)員練習(xí)體式？1、學(xué)會分解體式 會員練習(xí)者一般不會清楚這個概念（因為練習(xí)者無需知道），而教練們有些人聽說過，但 多數(shù)沒有聽說過什么是分解體式呢？ 很簡單，就是一個體式的完成，本身都是由無數(shù)...
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【第7篇·楊子】瑜伽英語-常用的口令詞
（一）腳：Feet: 1、大腳趾和踝關(guān)節(jié)併攏 ： Big toe and ankle joints touching 2、雙腳用力踩實地面： Press y...
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【第六篇·巧思】——好肌肉的標準是什么？看圖，我們先認識一下你身上的肉肉，看這張圖你可能有點悶，但是聽我給你解釋一下，也許能讓你更容易了解肌肉的構(gòu)造。想象一下，我們把女孩子的一根頭發(fā)絲用保鮮膜包裹一周。把十根包了保...
