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3組20次 100lbs 50lbs
驅(qū)趕稍向前傾，起身接近站直。 3組20次 重量逐漸增加
每條腿3個動作，每個動作10次，一共三組。
測頓時注意腳尖向前，下蹲時注意讓胳膊肘觸摸到膝蓋，保持上半身中立（不過分前傾），屁股蹲的要低。?????????????@每側(cè)10組/3次 與肩...
全身 20個/2組 20個/2組 20個/2組 20個/2組 20個/2組 20個/2組 20個/2組 30秒/1組 5kg/15個/2組 10...
發(fā)簡信
