原則：嚴謹而不失靈活 根據(jù)自身的狀況來制定符合自己的科學訓練方案。訓練過程中，我們可以隨時根據(jù)自身情況變化來調整計劃，從而制定好一套科學的適合自...
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學會制定屬于自己的跑步計劃NO.13 -
如何進行科學的跑步訓練？NO.12
一套優(yōu)秀的訓練方案，應該綜合考慮多種不定性因素，從運動者的身體條件和恢復能力，再到訓練時間以及訓練目標等等，都是非常重要缺一不可。在此會從七個方...
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如何正確的選擇跑步鞋No.11
現(xiàn)在經(jīng)過各種媒體和廣告的宣傳，相信每一個要想要跑步和正在跑步的伙伴，在跑步開始前，一定回選擇一雙自己喜歡和自認為合適的跑鞋了。 運動鞋和跑步的關...
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跑步之總結篇跑步之正確的身體姿勢 良好的姿勢指的是身體不管是在運動還是在靜止時都能保持平衡協(xié)調，并且松弛而靈活。跑步時最好可以保持上半身微微身體前傾，并且身...
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跑步之扭轉和呼吸No.10軀干扭轉動作 人體主要有兩部分帶狀結構：肩胛帶（簡單的理解就是指我們的肩膀）和骨盆帶簡單理解也就是我們的髖關節(jié)）在運動過程中（包括跑步，散步），...
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跑步之韻律節(jié)奏和縱向運動NO.9保持跑步韻律，就是保持跑步的節(jié)奏。 大部分田徑教練和專家都認為跑步的最佳節(jié)奏為每分鐘180步；不過也有不同意見，韻律這個問題應該因人而異，不能一...
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跑步之雙腳穩(wěn)定NO.8雙腳支撐作用是跑步的重中之重 跑步過程中，身體與地面接觸的地方區(qū)域就只是雙腳足底，所以腳掌成為了身體和地面的唯一傳輸區(qū)域。 有助于力量的傳導 1...
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跑步之正確的下肢運動NO.7大家都知道跑步過程中的身體的移動是由雙腿實現(xiàn)的，所以正確的移動雙腿對跑步有著決定性意義，雙腿在跑步中的重要性就不言而喻了。 正確的運動下肢會有那...
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跑步之上肢運動NO.6人體上肢簡介 人體上肢主要是指人體的雙臂（手掌，小臂，大臂）及相應關節(jié)（肩關節(jié)，肘關節(jié)，腕關節(jié)） 上肢在跑步過程中的重要作用 a.帶動雙腿 人體...
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跑步之核心肌肉的解讀NO.4人體核心肌群解讀 人體核心肌群中最重要的就是深層腹肌，骨盆肌，腰方肌，這些肌肉心協(xié)同運轉，對運動都有著至關重要的作用。 為什么核心肌肉如此重要？...
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