大家好，我是來自一組的跑步教練云龍兄，2個月通過跑步和飲食調(diào)節(jié)減肥16斤。今年參加了線下姿勢跑法教練認證課程，成為了一名姿勢跑法教練，帶領(lǐng)數(shù)十位...
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A01-129-云龍兄-讓你快樂跑步的姿勢跑法
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云飛零磨損跑步訓練營-day3
【0621法特萊克5公里跑】 6/21 今天感受： 1，跑步過程中小腿肌肉有點緊張。 2，行程到未尾時，有些疲憊有些堅持不下去了。不過想著需要掉...
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【云飛零磨損跑步訓練】＋動起來，才有價值初入云飛社群，我是作為管理組成員。沒有去打卡，也沒有認真去踐行。 每次看到小曉、Lisa、夢想成為代言人的加侖很認真踐行，光遠動起來...
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云飛零磨損跑步訓練營-day4
今天的分享是《睡眠革命》，之前有聽說過樊登講這本書，印象最深的是1.5小時倍數(shù)睡眠法，就是以1.5小時為一個周期，每天晚上睡夠周期的倍數(shù)就可以，...
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云飛零磨損跑步訓練營?-Day?4
0615/今日復盤 感謝飛飛老師分享的《睡眠革命》，收獲了如何高效睡覺的方法。 總結(jié)復盤如下： 擁有高質(zhì)量睡眠的要素： 1、掌控自己的睡眠類型，...
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【云飛零磨損跑步訓練營】＋睡眠和運動這件事呀Day2 打卡 day2的打卡，一個酸爽。實在是太久沒有運動了。 怎么爽？ 腰是疼的，背是痛的!走路的是疼的! 但是爽...
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云飛零磨損跑步訓練營-day1
跑步打卡DAY1 本該完成的打卡記錄輸出，在遲到中還是有必要出現(xiàn)，為了記錄和回憶，見證更好的自己！ 還記得每天堅持跑步運動是很久之前的事情，曾經(jīng)...
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云飛跑步訓練營打卡Day6
今天是第二天跑步啦 今天的晚風很涼快 已經(jīng)開始適應了法特萊跑的節(jié)奏 今天注意了飲食 中午吃了很少的米飯 果然中午也不困了 跑步后的拉伸很重要 想...
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云飛零磨損跑步訓練營-day3
【0614第2次法特萊克3公里跑】 1．休息調(diào)整后，酸疼感恢復，再次起跑輕松了很多，順利完成。 2．腿沒有不適癥狀，這種感覺很不錯，呼吸換氣逐漸...
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云飛零磨損跑步訓練營-day2
跑步打卡DAY2 第二次跑步因為出差未能找到合適的場地，沒有完成。計劃第二天補，結(jié)果時斷時續(xù)的下雨天，又沒能完成跑步計劃，最后只在家做了力量訓練...
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