科學運動·合理飲食，打造完美身材！ ?準備食材 雞蛋3個 牛奶150毫升 西紅柿1個 派底 1個 食鹽，黑胡椒粉少許 ?制...
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健康餐 ：法式番茄格林派
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健康餐 :海苔雞肉卷
科學運動·合理飲食，打造完美身材！ ?準備食材 雞胸肉泥180克 胡蘿卜50克 海苔一張 雞蛋2個 食用油5...
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健康餐：酸乳紫薯泥
科學運動·合理飲食，打造完美身材！ ?準備食材 熟紫薯250克 酸奶40克 ?制作步驟 1.把紫薯壓制成泥。 2.用手將紫薯泥按壓成型...
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健康餐：菠菜蒸蛋
科學運動·合理飲食，打造完美身材！ ?準備食材 雞蛋2個 水1小碗 菠菜 食鹽少許 ?制作步驟 1.▼在雞蛋內加入...
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健康餐 ：清蒸黃魚
科學運動·合理飲食，打造完美身材！ ?準備食材 黃魚300克 蒸魚豉油20克 胡蘿卜絲，姜，蔥，蒜，蔥絲少許 ?制作步驟 1.▼將黃魚...
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健康餐 ：日式厚蛋燒
科學運動·合理飲食，打造完美身材！ ?準備食材 雞蛋3個 火腿片1片 香蔥，食鹽少許 ?制作步驟 1.▼將香蔥洗凈，切丁。 2...
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健康餐：咖喱土豆牛肉
科學運動·合理飲食，打造完美身材！ ?準備食材 牛肉500克 土豆1個 胡蘿卜1根 洋蔥，咖喱塊，食鹽，食用油少許...
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健康餐：無油烤雞排
科學運動·合理飲食，打造完美身材！ ?準備食材 雞胸肉200克 面包糠60克 雞蛋2個 醬油少許 ?制作步驟 1.▼將雞胸肉對半切開。 2.▼用...
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健康餐：鹵牛肉
科學運動·合理飲食，打造完美身材！ ?準備食材 牛肉500克 蔥姜蒜，花椒，八角，香葉，干辣椒少許 生抽，老抽，料酒少許 ?制作步驟 1.▼清水...
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健康餐 ：上湯西蘭花
科學運動·合理飲食，打造完美身材！ ?準備食材 西蘭花1顆 皮蛋粒30克 火腿粒30克 食用油5克 濃湯寶，蒜蓉適量 ?制作步驟 1.▼用清水煮...
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