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3月17日參加上海靜安半馬,又創(chuàng)了PB。凈成績(jī)1小時(shí)44分多,平均配速4:58。比上周金雞湖半馬快了半分鐘。本來(lái)連續(xù)兩周半馬,想著用馬配跑,以賽...
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今天(12月13日)杭馬開(kāi)跑,零度左右,最高也就2-3°,被成為史上最冷的杭馬。還好,天氣晴朗,幾天前還在擔(dān)心有雨或雨夾雪。 我上午坐地鐵去做觀...
昨日(12月14日),最高氣溫仍達(dá)到20°以上。但今天大降溫,有雨。明后天零度左右。終于要入冬了。 趁昨天晴好,去西湖邊轉(zhuǎn)了轉(zhuǎn)。車停少年宮,從北...
本周到煙臺(tái)參加6/17舉行的金沙灘半程馬拉松。 6/16日早上的飛機(jī)抵達(dá)。然后到煙臺(tái)山玩了一下。煙臺(tái)山是最早的筑城之處,好像明朝的時(shí)候防倭,在海...
最近看了這本書(shū),挺有意思。 所謂MAF訓(xùn)練法,就是在不超過(guò)“最大有氧心率”的情況下,做有氧耐力(比如慢跑、騎行等)訓(xùn)練。 最大有氧心率,作者提出...
從去年9月份開(kāi)始跑步鍛煉以來(lái),進(jìn)步顯著,5月4日那天第一次連續(xù)跑了15公里,配速6:08。 跑步是一項(xiàng)很好的鍛煉項(xiàng)目。 無(wú)傷訓(xùn)練,講究科學(xué),我準(zhǔn)...
最近看了這本書(shū),感覺(jué)有一定道理。 核心是控糖,少吃碳水主食,少喝含糖飲料,包括糖分高的水果也有控制。按作者觀點(diǎn),每天碳水?dāng)z入量不超過(guò)120克,相...
昨天上午,我和夫人去德壽宮打卡。 上次(2月8日)去南宋御街一帶逛的時(shí)候,曾經(jīng)到過(guò)德壽宮,但沒(méi)有提前預(yù)約,被告知名額已滿,因此只在外圍沿著紅色的...