目標:完成第六個全馬，突破350 今天完成8K+15引體向上，pace644，算是正式啟動了19周備戰(zhàn)計劃。初步規(guī)劃如下 1.Daily:弓步蹲...
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目標:完成第六個全馬，突破350 今天完成8K+15引體向上，pace644，算是正式啟動了19周備戰(zhàn)計劃。初步規(guī)劃如下 1.Daily:弓步蹲...
昨日跑到1km后下坡途中又扭到右腳腳踝，如何落地的現(xiàn)在仍懵然不知，難道又是外八惹的禍。 歸根結(jié)底還是其一，腳踝力量不足，要多做踮腳跟活動。其二，...
今天進入恢復(fù)期，估計需要一個月。第一，糾正外八步態(tài)，每天走路1萬步。。第二。帶上神油，每天擦。
腳踝還沒有完全好，但是跑步姿勢似乎未觸及痛處，因此就開跑了 今天一個小時，右腳還是感覺沉重些，不管怎樣，我已重新開始
時至今日，跑步是唯一堅持了6年的習(xí)慣，回歸初心，當時是怎么選擇的，后來又是怎么堅持的。讓我來捋捋。1.健康。35打后，過敏性鼻炎開始加劇，冬天睡...
今日跑步機跑步30分鐘，有兩點體會 落地:之前一直有外八的毛病，是用前腳掌外側(cè)落地，兩邊都是，這就會導(dǎo)致身體搖晃較大，我跑到3公里后才有這個感覺...
今天悟了一件事，步態(tài)和跑步關(guān)系重大:務(wù)必是跖球部著地且腳尖向前，身體才是正的，拉起才是垂直于地面而不是小于九十度。 身體直立的好處是不會東倒西歪...
目標:完成橫叉和豎叉 今天進行瑜伽練習(xí)，側(cè)壓腿比較好，但是正壓腿練習(xí)差的多。壓右腿時左腳始終不是朝正前方，而是偏向左側(cè)。老師說是闊筋膜張肌沒有拉...
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