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數(shù)字游民 Hugo：我已退了10個群（還將繼續(xù)），屏蔽 99% 的噪音，才能聽見心力召喚
在AI工具滿天飛，豆包、Deepseek、ChatGPT、Midjourney很多人都會用，包括最近的Opencla...
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吾生有涯，AI無涯！??！在AI狂飆的時代，如何用莊子的“養(yǎng)生主”智慧，錨定你的精神坐標(biāo)？
生的內(nèi)啡肽，不僅可以減輕身體的疼痛，同時在心理上產(chǎn)生欣快感！ 運動還調(diào)節(jié)所有抗抑郁藥物錨定的神經(jīng)遞質(zhì)?？梢运查g提高大腦某個區(qū)域內(nèi)去甲腎...
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《運動改造大腦》隨筆
身體真的可以影響心理，體育鍛煉是減輕慢性焦慮的一種方法，可以使焦慮癥狀的發(fā)生率減少50%以上。 心肌在我們運動時會分泌心鈉素（ANP）并進(jìn)入血腦...
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《運動改造大腦》03焦慮
事實證明，有氧運動能迅速起效并抵御焦慮狀態(tài)。 體育運動產(chǎn)生了有鎮(zhèn)靜作用的化學(xué)反應(yīng)，中斷了傳向大腦的焦慮循環(huán)。 色氨酸強(qiáng)行通過血腦屏障進(jìn)入大腦，成...
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《運動改造大腦》隨筆
眾所周知，塑造肌肉的方法就是讓肌肉疲勞后再休息。這用進(jìn)廢退的模式同樣適應(yīng)于神經(jīng)細(xì)胞：輕微的壓力可以激活神經(jīng)元內(nèi)在的修復(fù)和恢復(fù)機(jī)制。而鍛煉的重要之...
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《運動改造大腦》隨筆
人體用于運行的能量預(yù)算是固定的，大腦已進(jìn)化成在必要時挪用能量資源。假如一個神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)活躍起來，必定抑制另一個神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)作為代價。 慢性壓力使下丘...
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《運動改造大腦》02壓力
身體和大腦是生命共同體，可以形成增強(qiáng)回路。就像頭腦可以影響身體一樣，身體也可以影響頭腦，身體運動是避免壓力產(chǎn)生消極結(jié)果的自然方式。壓力讓我們動起...
