1.覺知到難受的感覺

2.停

3.正面迎擊

4.深入的體驗這個情緒：胸口有點堵，憋悶我看見那個九月，同學都去讀書了，我無法上學，獨自在家很難過，我一下子就哭了起來 ，眼淚不停的流，很難過，嘴里一直說，我只是想上學而已 ，我只是想上學而已，胸口處很痛?？蘖撕芫煤芫茫瑑刃母械匠錆M了悲傷，繼續(xù)哭，又覺得無助，沒有人幫到我，無力感，突然感覺到很幼小的我，那個無力，又深深感到恐懼，哭的時候感覺全身的毛孔都在緊縮。慢慢的停止了哭泣，覺得胃脹肚子脹，不停的打嗝，排氣，慢慢身體恢復的平靜。

5.撥云見日，說出真相：那個時候是真的想上學，可是父親不同意我上學，因為如果我上學的話，就要交學費，父親不想讓我上學，因為他沒有錢給我上學。我也從不為自己爭取，父親讓我干啥就干啥，讓我打工就打工，讓我拿錢出來我就拿錢出來。我感覺到我總是無法得到自己想要的。

一次次感覺我總是無法得到自己想要的，比如父親答應給我買的單放機，也沒有買。以至于上班了買東西也是這樣子的感覺，會因為價格貴而去選擇價格低廉的東西，總是體驗到我無法得到想要的。

總是無法得到自己想要的，這個是我的限制性信念，我不停的去體驗這個感覺。

事實上，我可以有自己的選擇，我可以選擇我自己的生活，我喜歡做什么事，而不受他人的控制，他們說他們的，我做自己的。自己的人生我自己可以說了算。

6.感恩我身邊的人創(chuàng)造的情景，總是讓我體驗這個情緒，現(xiàn)在我已經(jīng)看見真相。我可以選擇，可以做真實的自己。