很多人在學(xué)習(xí)健身時(shí)經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到或者提及到什么是功能性訓(xùn)練？當(dāng)然我在給學(xué)生講解時(shí)也會(huì)列舉很多的案例，通過(guò)案例讓大家對(duì)于功能性訓(xùn)練有一個(gè)更深刻更清晰的認(rèn)識(shí)

今天健身王良老師就給大家用自己的話來(lái)給大家解釋一下到底什么是功能性訓(xùn)練，并且為什么很多教練或是網(wǎng)絡(luò)當(dāng)中十分在意功能性訓(xùn)練的發(fā)展。

第一個(gè)需要思考的問(wèn)題；“到底什么是功能性訓(xùn)練”

王良老師認(rèn)為“功能性訓(xùn)練是符合人體在生活、工作和運(yùn)動(dòng)當(dāng)中各項(xiàng)功能發(fā)展的一種訓(xùn)練方式”

因其是符合人體功能而產(chǎn)生的動(dòng)作所以被稱之為功能性訓(xùn)練

那么有些人可能就會(huì)問(wèn)了“我們?nèi)梭w生活工作和運(yùn)動(dòng)當(dāng)中還需要有功能嗎？”

我們從來(lái)沒(méi)發(fā)現(xiàn)啊 其實(shí)非常有意思的就是這些功能因?yàn)榻?jīng)常被我使用，已經(jīng)和我們自己成為了一體，所以我們幾乎不會(huì)想人還具有什么功能性”

那么我們可以舉個(gè)例子，我們每天都會(huì)進(jìn)行“行走”，那么在行走時(shí)就使用了人體的很多功能性，比如說(shuō)走路需要我們身體的四肢協(xié)調(diào)性，走路需要我們?cè)趩瓮戎蜗碌姆€(wěn)定性，走路需要我們髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的靈活性。

又或者是百米賽跑時(shí)，在教練發(fā)出口令時(shí)或者打出發(fā)令槍時(shí)你能做出很快的身體反應(yīng)展現(xiàn)了你有很好的反應(yīng)能力。在啟動(dòng)身體的一剎那，你能在最短時(shí)間達(dá)到較長(zhǎng)的一個(gè)位移距離這就展現(xiàn)了你有很好的爆發(fā)能力。在中途你能加速度不斷提高這就展現(xiàn)了你的速度能力。在加速過(guò)程中你的身體處于一種很好的穩(wěn)定狀態(tài)沒(méi)有發(fā)生身體的變形這就展現(xiàn)了你的核心平衡與穩(wěn)定的能力。與此同時(shí)你的上下肢有很好的配合展現(xiàn)了你的協(xié)調(diào)能力。