積極心理學(xué)是學(xué)術(shù)領(lǐng)域帶給人類最好的智慧成果之一，我相信。

積極心理學(xué)之父塞里格曼在其學(xué)術(shù)生涯的前幾年一直從事研究要習(xí)得性無助、抑郁、樂觀主義、悲觀主義等，致力于運(yùn)用各種心理技術(shù)手段解決人們的精神困境，卻一直苦于治標(biāo)不治本。

直到他締造了積極心理學(xué)。

積極心理學(xué)不同于傳統(tǒng)的心理學(xué)派，它天生抱著對(duì)人類本性的樂觀與善意，它相信人類的基因中帶著積極與健康的種子，它相信人類的靈魂在深受生命中各種精神困擾的同時(shí)，仍然具備強(qiáng)大的生命力和自愈的可能。

《學(xué)習(xí)樂觀》、《真實(shí)的幸?！?、《持續(xù)的幸福》，塞里格曼的學(xué)術(shù)著作福至無邊，而他在教育、軍隊(duì)系統(tǒng)里的實(shí)踐運(yùn)用更是值得敬仰。

《持續(xù)的幸?！芬粫鴰Ыo我的閱讀亮點(diǎn)很多，主要以下幾方面：

一是關(guān)于習(xí)得性無助實(shí)驗(yàn)?！傲?xí)得性無助”是一種心理學(xué)現(xiàn)象，指通過學(xué)習(xí)形成的一種對(duì)現(xiàn)實(shí)的無望和無可奈何的行為、心理狀態(tài)。塞利格曼把習(xí)得性無助的產(chǎn)生分為四個(gè)階段：1、在努力進(jìn)行反應(yīng)卻沒有結(jié)果的“不可控狀態(tài)”中體驗(yàn)各種失敗與挫折；2、在體驗(yàn)的基礎(chǔ)上進(jìn)行認(rèn)知。這時(shí)人會(huì)感到自己的反應(yīng)和結(jié)果沒有關(guān)系，產(chǎn)生“自己無法控制行為結(jié)果和外部事件”的認(rèn)知；3、形成“將來結(jié)果也不可控”的期待，“結(jié)果不可控”的認(rèn)知使人覺得自己對(duì)外部事件無能為力或感到無所適從，自己的反應(yīng)無效，前景無望，即使努力也不可能取得成果；4、表現(xiàn)出動(dòng)機(jī)、認(rèn)知和情緒上的損害，嚴(yán)重影響后來的學(xué)習(xí)和生活。

簡單一句話，“習(xí)得性無助”就是因?yàn)殚L期的挫折感，導(dǎo)致人對(duì)當(dāng)下和未來的無力、無助和無望。

正如蘇聯(lián)作家特羅耶波爾斯基所說：“生活在前進(jìn)。它之所以前進(jìn)，是因?yàn)橛邢Ｍ?；沒有了希望，絕望就會(huì)把生命毀掉?！?/p>

所以說，真正打敗人類的并非困境本身，而是對(duì)改變困境失去勇氣和希望。那些深陷精神迷宮的人類們，那些抑郁癥患者，在不停地轉(zhuǎn)圈和碰壁中，就是這樣殺死了自己。

幸好，有積極心理學(xué)，塞里格曼告訴我們，幸福是可衡量的，實(shí)現(xiàn)幸福人生應(yīng)具有五個(gè)元素：（PERMA），1、positiveemotion：要有積極的情緒；2、engagement：要投入；3、relationships：要有良好的人際關(guān)系；4、meaningand purpose：做的事要有意義和目的；5、accomplishment：要有成就感。

幸福人生的五個(gè)元素，與名利無關(guān)，與物質(zhì)無關(guān)，只與人類的精神世界和自我成就有關(guān)。

原來幸福如此簡單！事實(shí)真的如此嗎？很多人大致會(huì)嗤之以鼻，以為我在給大家灌心靈雞湯吧。

塞里格曼并非紙上談兵，他將積極心理學(xué)理論運(yùn)用于教育、軍隊(duì)和整個(gè)社會(huì)系統(tǒng)中。通過系統(tǒng)的研習(xí)，如每天練習(xí)感恩三件事，認(rèn)識(shí)到品格優(yōu)勢，特別是自律能力對(duì)個(gè)人成功的重要意義，以及發(fā)現(xiàn)成就=技能×努力的公式，構(gòu)建幸福發(fā)現(xiàn)的ABCDE模式等，真實(shí)地反應(yīng)了積極心理學(xué)對(duì)于個(gè)體、組織和社會(huì)的重要而積極的改善作用。

因此，幸福是可以衡量的，幸福是可以學(xué)習(xí)的，幸福是上帝給每個(gè)人的禮物，你收到了嗎？