? ? 說到覺醒之道，分享個小事情，周一早上有客戶到公司稽查，中午在公司用餐，定了酒店的盒飯（份數(shù)少要自提），11：20接個電話，公司第二次申請高企的事項，大概談了30分鐘，確定一些事項。公司的副總和另一個部門負責人看到我說還沒有去呀（酒店有點遠，其他人都在忙自己的事）然后他們說那我跟客戶談點事，走了；然后我又接了個老板電話，用了20分鐘，再又處理了幾個文件，時間到了12：23了，準備借個電瓶車去帶上部門負責人一起去，結果外面下了暴雨，負責人不去另外安排了人一起，又折回拿車鑰匙（疫情地下車庫電梯停了，得繞一圈走下去）看到他們都坐在會議室玩手機；心里一陣無名火起，向內覺察了下有憤怒、悲涼情緒、還有一種尦擔子的想法。不都是一樣部門負責人，憑什么我去拿咧，你們以陪客戶為名玩手機等飯來；我大小也是個負責人呀，什么成了個拿外賣的了；我不想干了；突然一下頭腦冒出想進行比較，瞬間怒火消了一大半了；冷靜下來，下次遇到這樣情況提前安排一定份數(shù)，或者安排人去拿；

在這期間我感受到自己那一刻暴怒的原因，是我為公司做事，大家沒有看到，感覺被忽視了，你們看不到我的辛勞付出，還被指使做這做那的，既然這樣那就選擇離開（逃避、回避）；嗯，這就是我一慣的應對溝通模式；進行比較、回避、逃避責任；

比較是缺乏自信，回避是害怕面對或承擔后果，學會對自己肯定，慢慢不再向外索要認同、陪同、理解；其他人沒有看到我，重視我沒有關系，我自己關注自己，看到自己的努力，看到并肯定自己的付出，好的壞的都是自己的接納好的一部分也接納壞的一部分；

正念原來以為就是冥想；有觀葡萄干，身體掃描，呼吸覺察這些步驟，有催眠或者頭腦清醒的作用；經過1個月的學習下來，欸、它可以和完形還是非暴力溝通結合一起形成一個完美的延伸鏈接，這部分給了我意外的驚喜

正念冥想+正念讀書逼迫自己積極的有系統(tǒng)去讀書覺察，以前草草看到的書再反芻，又是新的開篇，nice