【R：閱讀片斷】

我們出身和成長(zhǎng)背景的感覺(jué)之流與我們的思想之水平行流淌。我們總是有各種各樣的情緒，有時(shí)我們并不擅長(zhǎng)調(diào)節(jié)微妙的情緒，這些微妙的情緒隨著我們的日常生活時(shí)起時(shí)落。比如，一覺(jué)醒來(lái)，對(duì)工作的莫名的挫折感可能油然而生，千變?nèi)f化的情緒來(lái)了又去，在一天中潮起潮落。

在我們所處的時(shí)代中，工作忙碌且充滿(mǎn)壓力，我們的頭腦已被思想的溪流占滿(mǎn)：計(jì)劃下一步要做什么，專(zhuān)心做手頭的工作，專(zhuān)注于未完成的工作。要感覺(jué)這些情緒的暗流就需要暫時(shí)放松頭腦——這是我們很少做的事。我們的感覺(jué)與我們?nèi)缬半S形，但是我們很少重視它。相反，當(dāng)我們特別留意這些情感時(shí)，正是我們情緒積累得十分強(qiáng)烈甚至要崩潰時(shí)。但是如果我們平時(shí)留意的話(huà)，我們可以在情緒出現(xiàn)微信變化時(shí)捕捉到它，就不必等一發(fā)不可收拾時(shí)才留意。

現(xiàn)代生活的忙碌節(jié)奏與步伐讓我們幾乎沒(méi)有時(shí)間消化、反省和做出反應(yīng)。我們的身體需要較慢的節(jié)奏去適應(yīng)，我們需要時(shí)間內(nèi)省，但是我們卻沒(méi)有或者根本沒(méi)想去做。情感有其自身的日程與時(shí)間表，但是我們忙碌的生活讓情感無(wú)處放置，也沒(méi)有喘息的時(shí)間，所以情感就隱藏起來(lái)。心理的壓力淹沒(méi)了內(nèi)心發(fā)出的微弱的聲音，而這個(gè)聲音正好是指引我們?nèi)松膬?nèi)在方向舵。

有些人不能了解自己的感受，這是一種極大的缺陷。在某種意義上，他們是情感上的文盲。沒(méi)有注意到現(xiàn)實(shí)的領(lǐng)域，而這個(gè)現(xiàn)實(shí)對(duì)于一生的成功來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，更別提工作了。

對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，他們患上了情感的“聾啞癥”，他們對(duì)自己的身體發(fā)出的信息（比如，慢性頭痛，下肢酸痛，焦慮不安）置若罔聞，實(shí)際上這表明我們身體的某部分出現(xiàn)問(wèn)題了。另一個(gè)極端就是“述情障礙”，這是精神科術(shù)語(yǔ)，形容有些人對(duì)他們自己的感覺(jué)十分困惑。這樣的人外部世界更加清晰具體，而他們的內(nèi)心世界卻不是這樣。他們對(duì)自己的內(nèi)心世界渾然不知，無(wú)法分辨出各種情感的差別，無(wú)論是合心意還是不悅，他們的情感差別十分微小，尤其缺乏敏感的情緒，諸如快樂(lè)。對(duì)于這樣的人來(lái)說(shuō)，情感上的細(xì)微差別真的難以捉摸，所以他們不能用內(nèi)心感覺(jué)引導(dǎo)自己的思想與行為。

但是，自我意識(shí)是可以后天培養(yǎng)的。愛(ài)德華-麥克拉肯是西里肯制圖公司的首席執(zhí)行官，他說(shuō)：“在我們這個(gè)行業(yè)，通常沒(méi)有時(shí)間思考。你必須做你的家庭作業(yè)，但是之后你也要用直覺(jué)感受一下，不要讓你的頭腦參與?！胞溈死线@種專(zhuān)為感受直覺(jué)而抽出時(shí)間的方法行得通嗎？他每天都沉思，已經(jīng)堅(jiān)持了10年。

他的方法就是給自己充分的時(shí)間觸發(fā)內(nèi)心深處的感覺(jué)和安靜的氛圍：拿出一些時(shí)間”什么都不做“?！笔裁炊疾蛔觥白钣行У姆椒ú粌H是放下工作，還要杜絕一些無(wú)聊的事浪費(fèi)時(shí)間，比如看電視，或者更糟的是在看電視時(shí)還要做別的事。相反，這意味著將有明確目的的活動(dòng)擱置一旁，讓自己的頭腦打開(kāi)一扇門(mén)，通往深處，安靜地感受。

【I：用自己的話(huà)復(fù)述】

我們每天有很多種情緒，但我們并不擅長(zhǎng)自我調(diào)節(jié)

我們太忙了，缺乏對(duì)自身情緒情感的關(guān)注，等真正關(guān)注的時(shí)候，已經(jīng)是崩潰的邊緣

忙碌的生活讓情感無(wú)處放置，情感被隱藏了，內(nèi)心發(fā)出的微信信號(hào)被心理壓力淹沒(méi)了

了解自己的感受，體察自身的情緒，這對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要，否則就是情感上的文盲

情感障礙有“聾啞癥”和“述情障礙”兩種

自我感知的意識(shí)是可以后天培養(yǎng)的，西雅圖制圖公司的首席執(zhí)行官愛(ài)德華-麥克拉肯建議要抽出時(shí)間用直覺(jué)去感受，拿出一些時(shí)間“什么都不做”，放空自己，讓自己安靜地去感受。這種沉思，他已經(jīng)堅(jiān)持了10年。