很多人都有偏頭痛的毛病，其實(shí)，不良的飲食習(xí)慣也會(huì)引發(fā)偏頭痛，菜寶寶提示，你想知道哪些食物會(huì)引發(fā)偏頭痛嗎？那就趕緊跟著菜菜去看一看吧！
緩解偏頭痛的方法
清涼油
在太陽(yáng)穴部位擦點(diǎn)清涼油，它能放松神經(jīng)，同時(shí)恢復(fù)能量。
擠按法
同時(shí)按壓額頭和后腦部位，你必須傾靠在一個(gè)固定的表面上給頭部一定的壓力，保持按壓15秒。
冰袋或者濕布
將濕布敷在額頭部位，保持5分鐘，或者用一個(gè)冰袋代替，將其放置在脖子后面的部位。
頸部按摩
按摩能放松頸部肌肉，從而減緩頭痛。
針灸
針灸在65%的時(shí)候都很管用，相比于阿司匹林的41%的成功率。
每星期散步90分鐘
這能緩解一半的頭痛發(fā)生，同時(shí)也能幫助提高腦力。
睡眠保持溫暖
不要在冷的房間里睡覺(jué)，臥室的溫度至少要保持20攝氏度。
如果出現(xiàn)偏頭痛，躺在黑暗、安靜的房間里，看小睡15分鐘是否有所幫助。
自然pk藥物
飲食中增加鎂元素的攝入，鎂能有助于緩解腿部抽筋。
如果出現(xiàn)偏頭痛，而且出現(xiàn)疼痛周期時(shí)，考慮采用曲坦安類(lèi)藥物治療。如果你是女士，平衡激素會(huì)有所幫助。
偏頭痛不能吃什么
1.奶酪
奶酪作為一種乳制品，具有抑制酒精吸收的功效，比如紅酒與奶酪就是一種比較常見(jiàn)的飲食搭配，但是奶酪含有酪胺，盡管喝紅酒吃奶酪不易醉，但容易導(dǎo)致偏頭痛，另外，紅酒也含有酪胺，這樣就會(huì)導(dǎo)致頭疼幾率倍增。
2.肝臟
菜寶寶提示，我們都知道，肝臟可以分解酒精，因此，許多人認(rèn)為喝酒時(shí)多吃家禽的肝臟，有助于緩解自身肝臟的疲勞度，但是由于肝臟含有酪胺，因此，很容易導(dǎo)致頭疼。
3.辣白菜
辣白菜作為一種發(fā)酵食品，其含有的煙酸(niacin)成分可有效分解乙醛，可減輕醉酒程度，因此，辣白菜也成為最常見(jiàn)的下酒菜之一，但是，該食物同樣含有酪胺成分，為避免頭疼，還是盡量少吃為宜。
如何預(yù)防偏頭痛
遠(yuǎn)離酪胺酸類(lèi)食物
酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，易導(dǎo)致頭痛發(fā)作，這類(lèi)食物包括：奶酪 、巧克力、柑橘類(lèi)食物，以及腌漬的沙丁魚(yú)、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等。
減少攝酒
所有酒精類(lèi)飲料都會(huì)引發(fā)頭痛，特別是紅酒，含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。如果一定要喝，最好選擇伏特加、白酒這類(lèi)無(wú)色酒。
學(xué)會(huì)減壓
放松心情，選擇泡泡溫水浴，做瑜伽等放松運(yùn)動(dòng)，可以避免頭痛。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)
對(duì)有偏頭痛的人來(lái)說(shuō)，著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。
生活規(guī)律
營(yíng)造安靜的環(huán)境，維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時(shí)睡覺(jué)、起床。
菜寶寶提示：上面介紹的幾種誘發(fā)偏頭痛的食物，都記住了嗎？在日常生活中，要盡量避免食用這些會(huì)導(dǎo)致偏頭痛的食物！還有菜菜為大家推薦的一些可以預(yù)防偏頭痛的方法，可以試試！
