? ? ? ? 拖延癥已然成為近兩年的年度熱詞，打開各種平臺(tái)，似乎在哪都能找到他的影子，這也反射出當(dāng)今社會(huì)的一個(gè)普遍現(xiàn)狀。但到底什么是拖延癥呢？從學(xué)術(shù)上來講就是自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。簡單來說就是明明這件事非做不可，卻遲遲不肯行動(dòng)，直至臨近節(jié)點(diǎn)才匆忙完成，甚至不能在規(guī)定時(shí)間完成任務(wù)，從而產(chǎn)生懊惱焦慮的心理。是不是感覺像在說自己？每個(gè)人多多少少都會(huì)受拖延癥的煩惱，但為什么有些人仍可以打破拖延癥的魔咒，按時(shí)按量的完成任務(wù)呢？

? ? ? ? 俗話說解鈴還須系鈴人，只有當(dāng)你真正弄懂拖延癥的成因后，你才可以對癥下藥，從而打破魔咒。那拖延癥的成因到底是什么？具體可以分為以下幾點(diǎn)：一是缺乏一個(gè)明確的目標(biāo)或者目標(biāo)太多無從下手。舉個(gè)例子：現(xiàn)在是知識(shí)付費(fèi)的時(shí)代，越來越多的人加入付費(fèi)學(xué)習(xí)的群體，購買了各種課程想利用下班時(shí)間進(jìn)行充電，這本來無可厚非，但當(dāng)你手中超過兩個(gè)的課程需要你及時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)，問題出現(xiàn)了，本來上完一天班就非常疲憊，下班再放棄休息時(shí)間學(xué)各種課程，第二天拖著疲憊的身軀上班，如此往復(fù)，你便缺乏足夠的精力去堅(jiān)持學(xué)習(xí)，結(jié)果很有可能就是不停的往后推遲，直至再也沒有下班學(xué)習(xí)的興致。你看，缺乏明確目標(biāo)或目標(biāo)太多就會(huì)使你茫然，哪個(gè)都想學(xué)，哪個(gè)都學(xué)不好，最后只能無限期的拖延。是對需要做的事充滿恐懼。每個(gè)人都不希望將自己的弱點(diǎn)暴露出來，如果需要做的這件事不是我們所擅長的，對我們接下來的行動(dòng)產(chǎn)生阻力，那我們自然不想行動(dòng)，不行動(dòng)至少?zèng)]那么快將自己的弱勢暴露出來。

? ? ? ? 既然找到了問題所在，接下來就是如何解決它了。你需要做的只是拿出一張A4紙，在A4紙上確定一個(gè)具體的目標(biāo)，越具體越好，只有具體的目標(biāo)才有足夠的驅(qū)動(dòng)力，這樣事情變的簡化，我們壓力也會(huì)變小，自然就有行動(dòng)的欲望。如果你是因?yàn)閷λ龅氖鲁錆M恐懼而遲遲不肯行動(dòng)，那你就需要在紙上列出你的困難。當(dāng)你把所有的困難都列出來，你會(huì)輕松不少，這無疑是將你內(nèi)心的恐懼轉(zhuǎn)移到了紙上。針對這些困難，你再一一制定解決策略，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這件事并沒你想的那么難。當(dāng)事情變的簡單之后，內(nèi)心恐懼便蕩然無存，接下來的行動(dòng)便會(huì)順理成章。

? ? ? ? 今天的干貨就分享到這里，希望大家早日“戰(zhàn)拖”成功，成為行動(dòng)達(dá)人！