本書簡介
書名：哪有沒時間這回事
一本教你如何利用好碎片時間的干貨書籍，一本打破你現(xiàn)有的時間管理觀念的書籍，一本從舒服的角度出發(fā)幫你塑造好習(xí)慣的書籍。
作者：紀(jì)元
早起的鳥兒社群發(fā)起人，享學(xué)社創(chuàng)始人
書本總結(jié)
第一章 重塑你的時間觀念
? ? 這章內(nèi)容讓我看到了一個不一樣的時間觀念，同時也解釋了為什么曾經(jīng)每次對時間的控制都是以失敗告終。而紀(jì)元老師給出的妙招，讓我們可以重新審視自己的時間，重新拿回時間的主動權(quán)。
1.瑣碎的時間太多，一面抱怨著壓力太大，一面卻在玩手機(jī)。
原因：瑣事太多，大腦每天思考會很累，從而會去選擇輕松的事情來選擇性遺忘。
紀(jì)老師妙招：列出日常事物清單
優(yōu)點(diǎn)：
A.先處理好瑣事，才能處理好更復(fù)雜的事
B.以后從清單中提取，釋放大腦，避免焦慮
C.不斷思考，優(yōu)化
2.寒暑假列的日程表從來都沒有實(shí)現(xiàn)過。
原因：日程表時間沒有彈性，一旦出現(xiàn)插曲會使實(shí)際與預(yù)期向左，我們產(chǎn)生挫敗感后就此擱置。
紀(jì)老師妙招：將一天劃分為若干時間段
通過考慮時間、地點(diǎn)、物品、環(huán)境、他人、身心狀態(tài)六大要素來合理安排時間段內(nèi)的事務(wù)。
3.怎樣早起
原因：睡不著，起不來
紀(jì)老師妙招：
A.要質(zhì)量不要時長，碎片化時間來充電。
困不是問題，困的時候挺著不休息才是問題。這句話對我沖擊挺大，有時候熬夜，不是不想睡覺，而是覺得工作沒做完，想著一定要做完才能睡，但是這樣不僅耽誤了睡眠，反而也使工作效率降低了。
B.用早起倒逼早睡
這一點(diǎn)和用輸出倒逼輸入一樣，因為要早起，所以必須要早睡。
C.雙鬧鐘法
一個鬧鐘為whak鬧鐘，用于喚醒你。一個鬧鐘為up鬧鐘，放在必須下床才能拿到的地方，將鈴聲設(shè)置為能夠吵到家人，周圍鄰居的那種，這樣你會出于不能夠打擾別人的擔(dān)心而起床關(guān)鬧鐘。
D.前一天列好起床后要做的事情。
以前覺得早晨的時間一定要用來學(xué)習(xí)，但是紀(jì)老師的觀點(diǎn)是，早晨是用來做你想做的事情的，例如學(xué)習(xí)，游戲，看電視等。所以前一天列好第二天早晨要做的事，會讓我們覺得早起是有事情可做，而不是無所事事地再次選擇睡覺。
4.晚上想著要提升自己，卻總是缺乏控制
原因：由于白天工作消耗了太多精力，晚上可能并不是繼續(xù)完成任務(wù)的最佳時間。
紀(jì)老師妙招：拒絕信息刺激，晚上讓自己享受當(dāng)下，讓身體放松下來。
因為晚上我們的精力消耗殆盡，已經(jīng)不能像白天一樣高標(biāo)準(zhǔn)的要求自己，所以晚上可以讓自己放松下來，各種信息刺激盡量屏蔽。會有比晚上更合適的時間去刷朋友圈。
5.晚上看劇停不下來
原因：白天壓力比較大，晚上需要依靠亢奮來緩解心理疲憊。
紀(jì)老師妙招：
A.從記錄開始
記錄每天的情況，看劇了打叉，沒看劇打鉤。通過記錄來對比前后差距，從而擺脫陋習(xí)。
B.建立睡前程序
以紀(jì)老師為例，每天以洗澡為起點(diǎn)，洗澡后做一些放松的事情（列好清單），到了困的時候就順其自然睡覺。
第二章 利用好你的碎片時間
碎片清單——給你的大腦建立一個緩沖池
碎片清單中，主要記錄以下三種內(nèi)容
A.信息 B.事情 C.想法
記錄的要點(diǎn)為5個W
碎片清單會記錄你要做的事，這樣大腦就不會因為需要記錄的瑣事太多而讓自己煩惱。
每日任務(wù)清單——解決你用完不成任務(wù)的困擾
從碎片清單中挑出需要處理的事情，然后放入每日任務(wù)清單中。
任務(wù)清單中必須包含有效思考，例如任務(wù)是如何執(zhí)行的，需要分解為多少步，需要花費(fèi)多少時間
紀(jì)元老師的時間四象限
執(zhí)行計劃：完成一個個任務(wù)后會讓你有很大的成就感
隨機(jī)之事：緊急情況或者即興發(fā)揮的事件，不屬于你的計劃之內(nèi)。
發(fā)呆：任何不需要用腦的娛樂活動
制定計劃：考慮事情怎么做。
紀(jì)元老師的觀點(diǎn)中，任務(wù)是不分優(yōu)先級的，而是根據(jù)自己最自然的感覺來排布的。而碎片化時間則最適合處在隨機(jī)之事、發(fā)呆、制定計劃的象限內(nèi)。
在執(zhí)行計劃的象限中，包含了兩種清單，一種是時間段清單，這是每天比較固定的部分，一種是每日任務(wù)清單，這是每天最重要的一些事物。
利用打卡來督促自己
打卡其實(shí)也是一種碎片化的記錄，看似微小的記錄，卻能夠起到一種角度作用。當(dāng)我們想培養(yǎng)某個好習(xí)慣的時候，只打鉤，不打叉。
同理，每天來記錄碎片化的日志，也是一種能夠觀察自己成長的方式。在月末時，回顧自己這個月的碎片化記錄，總結(jié)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，提取出下一步行動。
第三章 找到適合自己的習(xí)慣
習(xí)慣不等于重復(fù)
在我們的認(rèn)知里，一個習(xí)慣的形成就是經(jīng)過日復(fù)一日的重復(fù)而形成的。而書里的將習(xí)慣養(yǎng)成分為4個階段。
第一階段：人處于無知狀態(tài)，并未意識到自己存在什么問題，也不打算培養(yǎng)某個習(xí)慣。
第二階段：探索嘗試期，已經(jīng)意識到自己的問題，想要培養(yǎng)這個習(xí)慣。
第三階段：行為固化期，讓你的習(xí)慣更加穩(wěn)定。
第四階段：習(xí)慣形成。
當(dāng)我們想養(yǎng)成一個習(xí)慣時，第二和第三階段尤為重要。而在第二階段往往失敗的原因不一定是因為你堅持不下去，而可能是這個習(xí)慣并不適合你。我們要選擇最適合自己的習(xí)慣，才能將習(xí)慣堅持下去。
我們無法不做什么，而是要做什么
我自己就有過失敗的經(jīng)驗，給自己設(shè)定不看電視的目標(biāo)，但往往是失敗的，而這段時間，告訴自己在晚上8點(diǎn)的時候一定要去聽Grace的課程并完成作業(yè)的時候，無論自己處于一種多不情愿離開現(xiàn)狀的心情，由于課程的吸引力，還是會去聽課。
一次失敗不可怕，可怕的是放棄繼續(xù)
我們常常會因為自己偶爾的一次不達(dá)標(biāo)就會產(chǎn)生挫敗感而放棄去培養(yǎng)這個習(xí)慣，但其實(shí)一次的失敗并不意味著你這段時間的失敗，這只是在告訴你習(xí)慣還沒有養(yǎng)成而已，提醒你還需要繼續(xù)努力。
? 這本書轉(zhuǎn)換了我固有的時間管理觀念，讓我開始重新去梳理自己的碎片化時間。尤其是工作日的碎片時間。同時，本書也讓我在遵從內(nèi)心想法的情況下去對自己的時間有一個合理的管理。
? 以下是對自己的要求
1.梳理自己的時間段，并列好時間段清單
2.從現(xiàn)在開始整理并收集自己的碎片清單
3.每日任務(wù)清單要考慮任務(wù)的完成步驟，而不是簡單的任務(wù)指令。
4.做好習(xí)慣打卡，月末復(fù)盤。
