當(dāng)今社會抑郁癥已成為了心理疾病導(dǎo)致死亡的頭號殺手。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球有超過3.5億人罹患抑郁癥，近十年來患者增速約為18%。據(jù)估計，全世界每年有5%的成年人患有抑郁癥。

有專家預(yù)計，抑郁癥可能成為僅次于心腦血管疾病的人類第二大疾病。

看到一個這樣年輕的生命就這樣逝去，真是讓人難過。生命只有一次，每一個人都要珍惜。那我們?nèi)绾尾拍鼙苊忸愃票瘎≡俅沃匮菽兀?br>

今天我就給大家介紹一本書《今天也要開心呀》，能夠幫助你戰(zhàn)勝抑郁、走出抑郁、開始新生活。本書講述了作者本人從兒童時便身患抑郁一直延續(xù)到成年，后來經(jīng)過自身努力最終戰(zhàn)勝抑郁的全過程。

本書作者梅里特謝爾 ?杜蘭是西班牙的一位才華橫溢的藝術(shù)家。然而不幸的是她卻曾經(jīng)身患抑郁，飽受折磨。為了能幫助更多人走出抑郁，她把自己患病的全過程寫成了這本書，希望以此幫助更多的人。

接下來我就從作者什么會抑郁、抑郁的癥狀、以及如何戰(zhàn)勝抑郁這三個部分來看看作者的講述。

一.孤獨與無助

為什么小孩子會抑郁？

這可能有多種原因：有的是代際傳遞；有的是天生的敏感、脆弱……但是有一點也是不可忽視的，那就是一個人的原生家庭對他們自身的影響。

本書作者出生于一個比較好的家庭，父母都受過良好的教育，為人簡單真誠。然而夫妻間的爭吵總是不可避免，同時父母對她又嚴格要求，這給了她很大壓力，讓她不知道該怎么去做。這一切讓作者感到恐懼又孤獨。

使她覺得“身處家庭卻很難有“家”的感覺?！彼蚯笾鴲?，卻又無法得到。她變得越來越無助。

家是一個孩子的強大后盾，父母的愛是滋養(yǎng)孩子的最好甘露。如果在這個家庭中的父母每日爭吵不斷，或是互不理睬，關(guān)系冷淡，這對孩子造成的傷害是會將影響一生。

著名精神學(xué)家阿德勒就曾說過一句話“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年?！?br>

由此可見原生家庭的重要性。在孩子的成長過程中，父母一定要為孩子創(chuàng)造一個好的家庭氛圍，同時讓孩子感受到愛，不要讓他們長久處于孤獨、無助的狀況之中。要知道正是這種孤獨與無助讓孩子深陷抑郁的深淵。

二.抑郁中掙扎

在長期的焦慮與恐懼的襲擊下，作者真的抑郁了。

不可理喻的憤怒、失眠、迷茫包圍著她。她只好以酒精來麻醉自己，結(jié)果成癮的背后導(dǎo)致更大的空虛。

隨著抑郁的加深她不愿意對任何事情做出絲毫的努力；不愿意見任何親友。她的大腦無法思考，無法做出任何決定，她覺得自己變得沒有一點價值，一種罪惡感油然而生。

從此她喜歡置身黑暗，關(guān)上門窗，拉上窗簾，對一切事情冷漠，不與人交流、溝通，徹底活在自己一個人的世界里，關(guān)閉了心門。

最壞的是情緒上的抑郁還帶來了軀體上的疾病，腸胃炎、咽炎、中耳炎、膀胱炎……多種病痛將她團團包裹。

以上種種，都是作者親身經(jīng)歷過的。她已陷入抑郁的深淵無法自拔。無盡的掙扎耗盡了她全部精力，她想要嘗試改變卻變得有心無力。

三.自救才能重生

陷入抑郁的人是非常痛苦，她們心中最常見的想法就是想早點解脫，以至于很多人選擇輕生來結(jié)束這種痛苦。當(dāng)然這其中也有些人是想要治愈自己的，本書作者為我們做出了榜樣，讓那些抑郁的患者看到了希望。

1.首先要正確認識抑郁，承認自己病了。

很多抑郁的人并不知道自己病了，或者從內(nèi)心抗拒自己病了的事實，不承認自己有病。

我們說抑郁的本質(zhì)是我與自我的沖突，是一種自我予盾。只有自己從內(nèi)心想要改變，才有勝利的唯一可能。作者首先明白自己是真的抑郁了，這是一種病態(tài)，而不是自己的性格。然后她鼓起勇氣進行自我激活，讓自己重新振作起來。

2.其次擺脫驕傲，尋求幫助

抑郁癥是一種孤獨的病，他們總是將人置之門外，事實上這樣做只會讓他們將越陷越深、孤立無援。這時尋求外界的幫助，才是唯一可行的辦法。

作者去看了精神科醫(yī)生，并服用醫(yī)生給她開的藥物來修復(fù)遭受嚴重損傷的大腦?？挂钟羲幍淖饔檬亲屢钟艋颊哌h離紛擾、緩解焦慮。

心理咨詢也是治療抑郁患者的一個主要方法?？刹恍业氖亲髡哂龅搅艘粋€不負責(zé)任的心理醫(yī)生，于是她不久便離開了那個醫(yī)生。這讓作者有機會進入了團體小組，并在這里找到了志同道合的同伴，大家一起為伴互助前行。

除此之外運動也是治療抑郁的一個有效方法。運動可以提高人體血液內(nèi)的多巴胺濃度，增加人的愉悅感覺，這可以緩解抑郁癥患者的情緒低落、自責(zé)等癥狀。

我們的作者選擇了清晨散步，并且每天增加一定的長度。經(jīng)過了一段時間的鍛煉后，她在醫(yī)生的幫助下逐漸停用了藥物。

3.最后要有堅強的意志，尋求康復(fù)。

抑郁癥不是一天形成的，是日積月累的結(jié)果，有的患者甚至有幾十年的病程，所以想要治愈絕非一朝一夕的事。想要戰(zhàn)勝它就需要付出長久的堅持與努力。

來看看我們的作者為此付出多么大的努力。她嘗試過幾十種方法：打太極拳、跳舞、針灸、瑜伽、指壓、正念療法、運動療法、歡笑療法……等等。

作者甚至徒步穿越沙漠，目的就是為了與黑暗面硬碰硬，洞察其中的陷阱，將其瓦解。最終經(jīng)過不懈的努力她成功地走出了抑郁的深淵。

經(jīng)過這一切，她深刻體會道：“憤怒與悲傷源自過去，焦慮與恐懼癥指向未來，喜悅是我們唯一與當(dāng)下聯(lián)結(jié)的情緒。”的真正意義，那就是要活在當(dāng)下。

寫在最后：身患抑郁你可能覺得自己是非常不幸的，并且一直將自己歸于受害者的境地，以至于深陷其中。

可我們的作者卻是這樣說的“唯有深入至暗之處，方覺光明可貴”。把苦難當(dāng)成一種磨煉而不是災(zāi)難，這也許是作者最終能戰(zhàn)勝抑郁的真正原因。

《今天也要開心呀》這本書作者用最簡潔、精練的語言以及形象的畫面，讓我們對抑郁癥有了更深層次的理解。同時作者也用自己的親身經(jīng)歷讓我們看到了戰(zhàn)勝抑郁癥的希望和曙光。