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【學(xué)習(xí)內(nèi)容】《非暴力溝通》第4章 體會和表達感受

非暴力溝通的第二個要素是：感受。

我們要學(xué)會區(qū)分“感受”和“想法”的區(qū)別。

如果我們不能清楚的表達感受，而是用想法去代替感受，很可能我們說出來的話是帶有評判或者是不客觀的，甚至是指責對方，這個時候會讓對方傾向于回避，產(chǎn)生逆反心理。結(jié)果就造成對方聽到的并不是我們真實的感受、更不是我們的想法需求。他們感受到的和聽到的是指責，或是無法清楚的捕捉到我們的感受，而不能給你內(nèi)心最想要得到的關(guān)心和支持。

清楚的表達感受，需要使用具體的語言。如：“你能來，我很高興?！薄澳阋x開，我很難過?！睍杏袀€一張建立表達感受的詞匯表特別好，我要打印出來貼上墻，教孩子體會自己的情緒。

表達“想法”的詞匯：我覺得、我想、被拋棄、被羞辱、被打擾、被拒絕、不受重視、被束縛、被欺負、無人支持、無人理睬、得不到支持、無人賞識、被利用、被貶低等。如：我覺得你不愛我。

只有清楚地建立表達感受的詞匯，才能夠更好的讓別人明白我們的實際狀況。只是說很好、很差，很難讓別人能夠切身體會你的感受。