90天目標(biāo)：

1：早睡早起（這個(gè)星期進(jìn)步了，周一到周四按時(shí)早睡早起，周五的晚上有點(diǎn)放松，12點(diǎn)才睡覺(jué)，星期六的時(shí)間沒(méi)有合理利用起來(lái)。）

2：12月31日減脂到100斤（上周調(diào)整了目標(biāo)，這個(gè)周做出了行動(dòng)，精心挑選食材，自制早餐和午餐，用紅薯代替主食，雞胸肉蝦肉魚(yú)肉高蛋白為主，既體驗(yàn)了做美食的樂(lè)趣，有控制了食物的攝入，感受到了自制過(guò)程做的美好，這個(gè)星期運(yùn)動(dòng)了六次，這個(gè)星期每天都燙腳，睡得更暖和更香，加速身體的新陳代謝。）

烤雞胸肉

我愛(ài)的植物蛋白小黃豆

木耳炒雞蛋

這周五次鍛煉

效能方面：

用紙質(zhì)版255工作表執(zhí)行這個(gè)星期工作日的要事，效率很好，下周繼續(xù)堅(jiān)持。

3：每日反思計(jì)劃總結(jié)（這周對(duì)工作上有每天的計(jì)劃和總結(jié)，學(xué)習(xí)方面，專業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)的多，其他方面但關(guān)注度還不夠）