R原文:

盡量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。

當(dāng)然，我們很難開始就做到最好。經(jīng)常會發(fā)生，“打算早晨七點開始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進(jìn)行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。

I:

找到不容易被打擾的時間，早起或入睡之前。剛開始做的不好也沒有關(guān)系，可以不斷的做嘗試，做調(diào)整，直到找到最佳的方式。

A1:

上個月報名參加了一個在線的瑜伽早課，每天早上5:00--6:20會在群里進(jìn)行瑜伽直播。剛開始2天因為晚睡和生物鐘的原因，雖然也起來練習(xí)了，但是精神狀態(tài)不是很好?；杌栌?，練習(xí)的效果也不是很好。練完之后馬上又去睡覺，上班又很匆忙。之后就放棄了，沒有再練了。

A2:

1，4.13--4.20:每天早上10:30睡覺，早上5:00起床參加瑜伽早課。

2，練習(xí)完后，不上床補(bǔ)眠，而是立刻起來梳洗，到樓下練發(fā)音

先嘗試一周，如果效果不好再依次常試5:10，5:20……起床