所有人的內(nèi)心困擾或者是人與人之間的矛盾，都是來自信念系統(tǒng)的沖突，但這并不是一成不變的，它隨著生活體驗的改變處在不斷變化之中，我們的人生要做到三贏，感受應(yīng)有的成功快樂，必須建立更有效的信念，即建立新的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)，改進對待同類事情的想法與做法。信念（believes）、價值觀（values）和規(guī)條（rules）統(tǒng)稱為“信念系統(tǒng)”（beliefs system）。
什么是“信念”
信念就是“事情應(yīng)該是怎樣的”或者“事情就是這樣的”的主觀判斷，是我們認(rèn)為維持世界運作下去的法則（這是來自說話者腦里認(rèn)知的世界，也即是主觀的法則），是解釋和支持行動或沒有行動的理由，是解釋和支持變化或沒有變化的理由，是對于這個世界各種關(guān)系的主觀邏輯定律。信念不等于真理，信念是主觀的，真理是客觀的。
行動由信念決定。如果對出現(xiàn)的人事物沒有什么信念，便必須在記憶經(jīng)驗里找出類似或接近的資料，做一個決定（信念的決定），才能有所行動。
舉例：假如你認(rèn)為自己不可能考上好的大學(xué)，那你就會不用功讀書?！白约翰豢赡芸忌虾玫拇髮W(xué)”是信念，“不用功讀書”是行動。
一個人會有成千上萬的信念，比如一些普遍的信念：“兒女應(yīng)該孝順父母”，“長得帥就吸引女人”。
信念絕大部分存在于潛意識里，只有在兩種情況下信念會在意識層出現(xiàn)：當(dāng)信念受到冒犯或者挑戰(zhàn)時，當(dāng)這個人自覺地反省時。
信念的種類
1. 定義式
確定事物之意義，一項事物與另一項事物的意義相同。例：沉默就是投降。
2. 因果式
一項事物導(dǎo)致另一項事物的產(chǎn)生?？梢允侵苯用鞔_的，例：因為你沒有來，所以我失敗了；也可以是隱藏的，例：我很累，不能幫你。
3. 規(guī)條式
事物中的選擇性受到限制。常常表現(xiàn)為一個人或一件事的能力水平或限制。例：他需要培訓(xùn)才能勝任；他不可以這樣就離開。
◇ 事情發(fā)生的概率，常見的用詞包括：會/不會、也許會/也許不會、可能會/可能不會等，還有一定、絕不會等。例：這不會出現(xiàn)；那樣做一定失敗。
◇ 一個人的主觀愿望，常見的用詞包括：會/不會、要/不要。例：我會成功。
4. 判斷式
事實上，所有的信念都是判斷。這里指的可以算是最簡單明確的判斷模式，就是把對事物的主觀猜測當(dāng)作必然，所以往往帶著肯定語氣描述事物。例：他不成；我輸了；三次才對。
信念形成的四個途徑
- 本人的親身經(jīng)驗，例如，曾被火燙傷而知道火能傷人。
- 觀察他人的經(jīng)驗，例如，見到同學(xué)頑皮而受罰，因而知道某些行為不可以在上課時做。
- 接受信任之人的灌輸（語言或行為模仿），例如，父母說要提防陌生人，所以我們對不熟悉的人有抗拒之心。
- 自我思考做出的總結(jié)，例如，某人總是拒絕我的善意，苦思之下，終于認(rèn)定是因為他妒忌我升遷比他快。
局限性信念
事實上，沒有任何信念在所有的情況里都絕對有效。大部分信念都能幫助我們處理生活中出現(xiàn)的情況，但少部分因為沒有接收時沒有好好地理解和消化，或者欠缺全面的定位（沒有與信念契合），因此在某些情況出現(xiàn)時，發(fā)現(xiàn)有沖突存在。這些被稱為“局限性信念”。
例如“讀完書、做完作業(yè)才應(yīng)該玩?！?，背后的信念是：讀書與玩耍是對立的。
信念本應(yīng)是一個人所擁有的工具，其作用與其他人生工具一樣：幫助這個人建立成功快樂的人生。
信念必須有價值觀的支持。信念的改變，也需要來自價值觀的改變。
信念可以更換，但也不一定必須更換，因為信念還可以修正、擴充（兼容），甚至?xí)簳r挪開，改用另一個信念，直到在效果上有了突破，再捧出原來的信念去繼續(xù)奉行。
妨礙成長的信念
任何會使一個人減少生活得更好的機會、減少有更好明天的可能性的信念，都是妨礙成長的信念。大致分為幾類：
- 使自己失去學(xué)習(xí)機會，因而不能有所提升的信念。例如“你沒有資格教我！”。
- 使自己留在原地、停滯不前的信念。例如“目前已經(jīng)足夠好了，不要想得到更多”。
- 減少自己有更多選擇的可能性，限制本人能力發(fā)揮的信念。例如“我不應(yīng)該冒險去那樣的事”。
- 把責(zé)任交給其他的人事物，因而自己無能為力。例如“人在江湖，身不由己”。
- 把原因歸結(jié)為一些不能夠控制的因素，因而不能挑戰(zhàn)或者改變。例如“這是天意，沒有辦法”。
- 維持自己一個“沒有資格”身份的信念。例如“我就是一個廢物”，“我配不上她”。
關(guān)于身份的局限性信念
一個人最嚴(yán)重的“局限性信念”是三類關(guān)于“身份”的信念：
- “能力性”的局限信念，即“我沒有能力”（helplessness）。例：“我不能放松?！苯鉀Q的方向是認(rèn)識本有的龐大能力（capability）。
- “可能性”的局限信念，即“我沒有可能……”（hopelessness）。例：“我這個病不會好了?！苯鉀Q的方向是看到希望（hope）。
- “資格性”的局限信念，即“我沒有資格擁有美好快樂的人生”（worthlessness）。例：“我的命生成這樣，是應(yīng)該受苦的?！苯鉀Q的方向是感覺到他也可以有美好的人生（deserving）。
最常見的局限性信念是“我沒有資格”這種“配不上”的信念。
