一、訓(xùn)練營(yíng)的目標(biāo)

1.理解分身術(shù)的訓(xùn)練方式——積極主動(dòng)自我察覺表

2.嘗試構(gòu)建語言、情緒、信念的觸發(fā)器——關(guān)鍵詞，消極詞匯

3.靈活使用自我覺察表——快速發(fā)現(xiàn)“小我”的膨脹

4.刻意訓(xùn)練積極主動(dòng)的能力——刻意和積極主動(dòng)兩個(gè)元規(guī)范

5.理解幸福進(jìn)化俱樂部的基本運(yùn)作方式——規(guī)則、方式、責(zé)任

二、訓(xùn)練營(yíng)營(yíng)規(guī)

1.積極主動(dòng)：抑制“小我”的膨脹，你的標(biāo)準(zhǔn)決定了你到底成為什么樣的人（啟示：成為想要成為的人，把自己放置在未來的狀態(tài)，你就會(huì)吸收相應(yīng)的資源，而得到提升。）

2.刻意訓(xùn)練：自身能力的提升，自身價(jià)值的積累。（啟示：技能的提升，就像是畫畫，熟能生巧與刻苦勤奮練習(xí)，量變引起質(zhì)變。熟練了技能，積累了經(jīng)驗(yàn)，提升了自身價(jià)值。需要時(shí)間的積累。）

3.作品聲音：結(jié)果的重要性（啟示：個(gè)人品牌的構(gòu)建，個(gè)人成長(zhǎng)過程的積累。還是自己的例子，插畫師更加的需要個(gè)人品牌的建立，不僅僅是需要大量的優(yōu)秀作品，而還需要記錄個(gè)人成長(zhǎng)的過程，被人看到，也給自己樹立里程碑。）

4.利他主義：多想想我可以為對(duì)方做些什么。

5.同儕力量：團(tuán)隊(duì)的力量，協(xié)作互助。

6.本質(zhì)導(dǎo)向：學(xué)員好評(píng)，用戶滿意度。成長(zhǎng)不是要簡(jiǎn)單，要不斷挑戰(zhàn)不理解的不明白的，復(fù)雜的人事物，不要停留在表象。

三、構(gòu)建人生語言

1.解決核心痛點(diǎn)：通過觀察語言，找到“小我”的表現(xiàn)形式，常見傾向，說的話語，接收的話語，來提升自己。

2.覺察力：需不斷的練習(xí)

知識(shí)：訓(xùn)練營(yíng)的不斷學(xué)習(xí)積累

（啟發(fā)：平時(shí)留心自己和別人所說的話語，接受話語后自己的反應(yīng)、情緒，并分析總結(jié)。）

（啟發(fā)：1.設(shè)置觸發(fā)器。結(jié)合老師給的關(guān)鍵詞，反思自己生活中到底是否如此，反復(fù)的練習(xí)思考。

2.不要給自己貼標(biāo)簽。不要承認(rèn)自己什么都辦不到，自己不夠好，自我強(qiáng)化自卑感，其實(shí)你可以很棒。）

核心觀點(diǎn)：當(dāng)你不想成長(zhǎng)的時(shí)候，有無數(shù)個(gè)借口等著你。

語言的構(gòu)建性，自證預(yù)言。

（啟示：吸引力法則，你今天吸引了什么？這就是你所選定的版本

1.當(dāng)我們眼前來了怎樣的人事物，就標(biāo)識(shí)我選定了哪一個(gè)次元版本，心之所想，波長(zhǎng)決定次元

2.學(xué)會(huì)解讀生活上的隱喻，例如：如果大家都在瘋狂工作，那代表我自己處在放松的狀態(tài)，如果家人生病了，表示我自己也不健康等。今天一整天出現(xiàn)在我面前的人事物、所有外在環(huán)境的呈現(xiàn)，就是當(dāng)天心境如實(shí)的鏡像。

3.只有同頻的人事物，才會(huì)被吸引在一起。）

覺察語言，積極主動(dòng)，在刺激回應(yīng)間有選擇權(quán)。如果沒覺察，不斷地讓自己的小我膨脹，而沒有積極主動(dòng)，就會(huì)一直停留在舒適區(qū)，沒辦法進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)，在面對(duì)困難和問題的時(shí)就只會(huì)逃避，去自我限定，不能成長(zhǎng)，近而帶來了持續(xù)的弱小，持續(xù)的被他人超越，陷入宿命論中等一些負(fù)面、負(fù)價(jià)值傾向。

Q&A收獲：

1.累就去休息。動(dòng)機(jī)結(jié)構(gòu)性變化的時(shí)候，不要強(qiáng)迫自己去做事情，越做抵觸越大。只是，休息之前【寫下來】等我休息之后，我要把XXX完成掉。用這種方式來避免把休息當(dāng)借口。

2.疲憊是因?yàn)橹R(shí)積累的不夠、技能訓(xùn)練的不夠。技能訓(xùn)練不夠的解決方式就是：刻意訓(xùn)練。

3.無意義、小事的概念邏輯，是包袱還是財(cái)富，取決于個(gè)人的價(jià)值取向，個(gè)人決定。自由選擇

4.解決方案通?？梢哉业健颈容^】有效的，而不能找到最有效的，并且有效的方案來自于自身的積累或者是資源的調(diào)配